Les spécialistes divisent les troubles dépressifs en différentes catégories: il existe même des troubles nerveux qui dépendent de chaque saison. Cependant, la dépression d'automne diffère de tous les types par ses caractéristiques et ses moyens de la surmonter.
Pour beaucoup de gens, l'automne est un temps pour la récolte, pour résumer le travail accompli et pour la nature, c'est un temps pour se préparer au repos. Un homme vivant en harmonie avec la nature, de tout son cœur ressent le besoin de se reposer après un été orageux. Et si l'anxiété s'est installée dans l'âme depuis longtemps et que la personne n'est pas à l'aise? Ici, nous pouvons déjà parler de la dépression d'automne. Certaines personnes expriment cela avec les mots: "Il me semble que tout ce qui se passe autour de nous se meurt."
Cela peut être dû au fait qu'il y a moins de lumière et de chaleur, car les rayons du soleil aident le corps à produire diverses substances biologiquement actives, y compris la mélatonine. Souvent, un manque de mélatonine peut provoquer une dépression. Une autre raison possible est le manque de vitamine D, qui est également produite sous l'influence du soleil.
Des raisons psychologiques sont également possibles: l'été est terminé, les vacances sans soucis sont de retour, et chacun doit revenir pour son bureau, au bureau ou dans son établissement préféré. Et si une personne a des tâches non résolues avant ses vacances, elle semble tomber dans un cercle oublié de problèmes et elle éprouve du stress. Les personnes émotives peuvent simplement se raccrocher au fait que la nature s'estompe et est bouleversée à ce sujet.
Signes de dépression d'automne:
- tension et fatigue du travail
- manque de désir
- désir constant
- troubles du sommeil
- une perte d'appétit (suralimentation ou refus de manger)
Comment surmonter la dépression d'automne:
Les recettes sont très différentes, car le degré de profondeur, les symptômes et les causes peuvent différer, ainsi que les caractères des personnes. La recette principale est de garder une trace de vos sentiments et de comprendre que vous souffrez d'une telle dépression. Ensuite, vous pouvez vous préparer à l'avance pour son arrivée et essayer de faire face à elle. Donc, des moyens de surmonter la dépression d'automne:
- prenez des vacances non pas en été, mais en automne - tôt ou tard. Cela aidera à changer le moment de la dépression et à préciser que l'automne peut être différent - y compris le temps de repos;
- Vous pouvez planifier un court voyage d'automne vers le sud, laissant quelques jours après des vacances d'été. Le temps d'attente pour un voyage égayera l'humeur et le voyage lui-même diversifiera l'horaire ennuyeux;
- trouvez un nouveau passe-temps et allez-y avec votre tête afin qu'il n'y ait plus de temps pour des pensées tristes, d'autant plus qu'il y a beaucoup d'occasions pour cela;
- les bourreaux de travail peuvent planifier beaucoup de travaux nécessaires et intéressants pour cette période. Soit dit en passant, c'est un travail qui a sauvé les gens de divers troubles nerveux plus d'une fois, car ils les ont simplement oubliés;
- observez le régime de travail et de repos, ne surchargez pas, réjouissez-vous de vos choses préférées. C'est tellement simple, mais pour une raison quelconque peu utilisé;
- essayer de «clarifier» rapidement les problèmes accumulés, en évitant des conséquences irréversibles;
- éviter les situations de conflit (ne vous donnez pas la possibilité d'entrer en conflit, "gardez le visage");
- passer plus de temps à l'extérieur;
- aider le corps à travers une bonne nutrition: manger du poisson gras, vous pouvez prendre de la vitamine D, ainsi que plus de légumes et de fruits, de noix et de chocolat;
- Si le problème est grave, prenez des antidépresseurs pour augmenter le taux de mélatonine de votre corps.
- consultez un psychologue - il vous aidera à trouver la racine du problème. Et peut-être que la dépression ne reviendra jamais. Peut-être que cet élément peut même être placé en premier;
- écoutez le positif tous les jours: le rire interfère avec la production d'hormones d'adrénaline et de cortisol, ce qui conduit au stress. Les personnes positives, les films préférés et les activités préférées vous aideront ici.
Il y a des choses plus profondes auxquelles une personne sujette à toutes sortes de troubles nerveux peut également penser. Si vous avez un objectif de vie important et important, aucun stress ne se rapprochera. Vous devriez peut-être y penser? Ensuite, la dépression d'automne semblera si insignifiante et si petite qu'elle s'évapore instantanément.