Parfois, une excitation inutile peut entraver la réalisation des objectifs. Vous devez vous débarrasser de l'habitude de vous soucier des bagatelles et de vous soucier de toute raison.
Manuel d'instructions
1
Utilisez votre imagination. Réfléchissez à l'issue la moins favorable des circonstances qui vous rendent nerveux. Peut-être que cette technique vous aidera à voir l'insignifiance de la raison pour laquelle vous vous inquiétez et vous évitera des émotions inutiles.
2
Ne vous inquiétez pas de ce que les gens disent ou pensent de vous. Tout d'abord, ne dépendez pas tellement de leur opinion que cela commence à affecter votre humeur. Deuxièmement, assurez-vous que les autres se préoccupent davantage d'eux-mêmes, et que vous pensez parfois moins à vos actions et à vos erreurs.
3
Acceptez certaines choses comme inévitables et acceptez-les. Il y a des facteurs que vous ne pouvez pas influencer. Cependant, il n'est pas toujours possible de se détendre dans une situation où rien ne dépend de vous. L'impuissance et le suspense vous rendent nerveux et inquiet. Procédez comme suit: réconciliez-vous avec ce qui peut arriver à l'avance et libérez la situation. Si vous êtes prêt pour le pire des cas, vous ne serez heureux que lorsque les circonstances se présenteront différemment.
4
Préparez-vous au mieux aux situations imprévues. Oui, et au prévu aussi. Faites tout ce qui dépend de vous. Si vous vous inquiétez de la réussite ou de l'échec de votre présentation, vérifiez à nouveau la connaissance des principaux points, réfléchissez aux questions éventuelles de l'auditoire et passez en revue le matériel. Cela devrait vous rassurer.
5
Travaillez sur l'estime de soi. Il arrive qu'une personne éprouve littéralement pour une raison quelconque, car elle ne croit pas en sa propre force. Si vous ne vous faites pas confiance, des astuces pour combattre l'anxiété peuvent ne pas vous aider. Rappelez-vous vos mérites, acceptez-vous tel que vous êtes, trouvez vos forces et pensez moins aux faiblesses.
6
Apprenez à être distrait. Parfois, le passage à un autre processus permet de se débarrasser des expériences. Immergez-vous dans la créativité ou le travail, l'essentiel est que l'entreprise doit soit utiliser pleinement toutes vos ressources intellectuelles, soit devenir quelque chose comme la méditation. Le premier groupe d'actions comprend la résolution de problèmes complexes et le second - la couture ou le jardinage.
7
Reposez-vous. Peut-être que vos expériences sont liées au fait que vous ne savez pas vous détendre. Faites des pauses régulièrement, même si vous n'êtes pas fatigué. Prévoyez suffisamment de temps pour dormir, ne négligez pas des vacances complètes. N'oubliez pas que non seulement le corps souffre du manque de repos, mais aussi du système nerveux.