Dans la partie précédente de notre étude, nous avons examiné ce que sont les pièges mentaux, ce qu'ils sont et comment ils se manifestent dans notre conscience. Dans la continuité du sujet, complétons notre connaissance des types qu'André Doll expose dans le livre "Mental Traps", et découvrons ce que l'auteur propose comme thérapie.
Manuel d'instructions
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Le piège de la séparation («s'asseoir sur deux chaises») tombe souvent dans des personnes avec beaucoup de responsabilités ou de passe-temps. Ils essaient de travailler avec deux clients en même temps, sans aider non plus. Ils se livrent à des travaux d'aiguille, lisent un livre, et ne comprennent rien du texte, et ici la boucle s'est échappée. Vous ne pouvez pas réussir d'un coup - c'est une vérité objective. S'il semble que le sol passe sous vos pieds, il est logique de prioriser et de réécrire les choses dans un cahier: après avoir noté les étapes franchies, nous comprendrons que les problèmes sont systématiquement résolus et que rien n'échappe à l'attention. Alors, pourquoi ajouter du stress au corps, l'obligeant à manger à la fois du gâteau et des frites?
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«Dépêchez-vous - faites rire les gens», dites-vous plus souvent pour éviter le piège de l'accélération. Il vaut mieux lire le document correctement, consulter des personnes bien informées que courir pour le signer plusieurs fois. Il est important de comprendre par vous-même quand signifie rapidement et rapidement et dans quels cas - hâtivement et prématurément. Analyser une situation spécifique: si je repense, le résultat changera-t-il? Vais-je trouver une erreur, est-ce qu'une pensée brillante m'éclairera - ou, au contraire, vais-je simplement passer du temps dans l'un des pièges? Si la délibération en a profité, alors nous venons d'échapper au piège de l'accélération.
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André Doll définit les deux derniers pièges comme suit: "La régulation est le piège des prescriptions inutiles, et la formulation est des descriptions inutiles." Ils caractérisent directement le travail constant du cerveau, dont il est presque impossible de se débarrasser et qui gêne la vie. Notre esprit «se met toujours sous les pieds», créant une tension excessive. Nous tombons dans le piège de la régulation, en nous donnant de petites commandes, dont nous pourrions non seulement nous passer, mais nous nous sentirions également beaucoup mieux. La commande «besoin d'étirer une jambe raide» prolonge en fait le tourment exactement par les microsecondes que nous avons consacrées à une pensée inutile. Bien que vous puissiez simplement donner un coup de main - et c'est tout, le problème est supprimé. Mais nous avons fait beaucoup de chemin: au début, nous nous sommes sentis mal à l'aise, puis nous avons pensé quoi en faire, puis nous nous sommes donnés la tâche et l'avons terminée.
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Le piège de la formulation nous a également fait souffrir - après tout, l'inconfort a d'abord dû être reconnu et identifié, et ensuite seulement pour décider quoi en faire. Et en formulant les joies du monde qui nous entoure, nous les dérobons à nous-mêmes. Profiter du vent frais perd instantanément de la valeur, il suffit de le formuler: "Comment j'aime le vent frais!" Il se trouve que nous essayons de nous en convaincre, ce qui signifie que nous ne nous faisons pas tellement confiance que nous avons besoin de preuves en mots? C'est comme un commentateur sportif qui, pratiquant l'esprit, interfère avec ce qui se passe à l'écran. Éteignez le commentateur à l'intérieur de vous, laissez-le ne pas interférer avec l'écoute du monde qui l'entoure.
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En fait, ces deux pièges créent les problèmes suivants - une fois que nous démarrons le mécanisme de l'analyse sans fin, nous inventons des difficultés à partir de zéro, accumulons des tensions et essayons désespérément de les supprimer, devenant de plus en plus confus dans les tas de pensées. Ce n'est pas pour rien que de nombreux psychologues conseillent de maîtriser des pratiques qui aident à éteindre le cerveau et à écouter le subconscient. La voix intérieure elle-même nous guide et fait face avec succès à cette tâche, mais l'habitude de faire confiance à l'esprit et de ne pas faire confiance à l'intuition engendre l'insécurité.
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Impulsions méfiantes - c'est ce qu'André Doll affirme comme l'une des raisons de tomber dans des pièges. Nous sommes habitués à considérer la prescription comme efficace, il nous semble que le simple fait de se lever et de laver la vaisselle n'est pas un moyen fiable de remettre les choses en ordre, il faut bien se fixer un objectif, le dire puis se mettre au travail. Bien sûr, un mur de pièges se met immédiatement en travers: résistance, serrage, puis accélération, séparation - et donc contrainte. N'est-il pas préférable de simplement pratiquer la croyance en soi-même, de ressentir le moment où les forces nous remplissent et de s'abstenir de diagnostiquer: "J'ai rempli mes forces, je vais me laver." Et prenez-le et faites-le.
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La surprise que la vie puisse être si simple est la première chose que nous rencontrerons lorsque nous essaierons de nous libérer du régime autoritaire de notre propre cerveau. Pour ce faire, Andre Doll propose pour ainsi dire de côté d'observer les manipulations de l'esprit sur des exemples élémentaires de la vie quotidienne. En effet, parce que nous nous réveillons même déjà au pouvoir des pièges et nous endormons, essayant en vain de nous débarrasser du «voisin» obsessionnel dans notre tête. Un simple réveil nous amène à formuler (je ne veux pas me lever), à ajuster (j'ai besoin), à résister, à resserrer (enfin, juste une minute), à accélérer (je suis en retard), à la fixation (je cours)! Et donc presque toute la journée.
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"Nous pouvons penser de manière productive ou improductive à tous les aspects de notre vie quotidienne - les travaux ménagers, les week-ends, les carrières, les relations avec les autres. Nous tombons dans les mêmes pièges que nous lavions la vaisselle ou pensions au mariage ou "La différence n'est pas dans le sujet de nos pensées, mais dans l'approche du sujet. Si nous nous débarrassons d'au moins un de ces pièges, nous constaterons que nos problèmes dans tous les domaines sont devenus moins complexes en même temps." Que cette citation du livre «Mental Traps» aide à formuler une nouvelle approche de votre propre vie, à partir de laquelle les commandes, les attitudes et les fausses priorités inutiles disparaîtront progressivement.