Beaucoup de gens visitent constamment des pensées sur la façon de manger cela. Certaines personnes pensent à la nourriture parce qu'elles suivent un régime strict, lorsque le corps n'a tout simplement pas assez de nutriments de la nourriture et que des signaux sont envoyés au cerveau qu'il est temps de manger. D'autres personnes pensent à la nourriture même lorsqu'elle est pleine. Dans ce cas, il y a déjà des raisons psychologiques. Par exemple, la nourriture est le seul moyen pour une personne de soulager le stress, le stress ou de s'amuser.
Manuel d'instructions
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Beaucoup de femmes et d'hommes, essayant de perdre du poids plus rapidement, suivent un régime qui promet des résultats rapides. Souvent, la perte de poids est obtenue en excluant de l'alimentation de tout groupe alimentaire, en limitant strictement les calories consommées. Avec une transition rapide d'un type de nutrition à un autre, le corps commence à ressentir du stress et, dans certains cas, un manque de nutriments et d'éléments. Une personne commence à ressentir constamment la faim, toutes ses pensées ne concernent que la nourriture. Pour éviter cela, il est préférable de choisir des régimes dans lesquels il n'y a aucune restriction stricte sur les produits. La nutrition doit être variée et complète, alors vous penserez moins à la nourriture.
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Il vaut mieux manger 5 à 6 fois par jour, mais pas en grandes portions. Vous n'aurez donc pas le temps d'avoir faim, ce qui signifie que les pensées sur la nourriture ne seront pas très intrusives. Si la faim persiste entre les repas, mieux vaut le satisfaire avec une pomme, une poignée de noix ou un verre de kéfir. Vous pouvez toujours boire un verre d'eau, car souvent les gens confondent faim et soif.
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Si vous êtes rassasié, mais que les pensées sur la nourriture ne cessent de vous hanter, la raison en est peut-être psychologique. De nombreux produits contiennent des substances qui aident à combattre le stress, la nervosité et les tensions. Particulièrement souvent, les aliments sucrés sont utilisés comme antidépresseurs. Ils contiennent beaucoup de sucre qui, lorsqu'ils sont ingérés, entraîne une augmentation de l'humeur. Et si une personne a des problèmes, elle essaie de l'augmenter en mangeant du chocolat ou des bonbons. Si des situations stressantes se produisent fréquemment et que chacune d'entre elles persiste, une personne développe progressivement une dépendance alimentaire. La nourriture devient pour lui le seul moyen d'obtenir sa part de joie et de tranquillité. Pour arrêter de penser à la nourriture, vous devez changer votre attitude à son égard. Trouvez d'autres façons de gérer le stress et l'échec. Par exemple, au lieu de s'asseoir à table, il vaut mieux aller se promener. L'air frais aide à soulager la tension nerveuse, remplit le corps d'oxygène, augmente le niveau de vitalité. Ou trouvez-vous un passe-temps qui occupera tout votre temps libre.
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Aide à faire face aux pensées sur la nourriture et à augmenter l'activité physique. Pendant les sports, la danse, des substances qui améliorent l'humeur sont produites. De plus, lors de l'exécution d'exercices, toutes les pensées se concentrent sur la façon de les exécuter correctement, plutôt que sur l'alimentation. Et les premiers changements dans votre forme physique seront une excellente incitation pour d'autres sports. Petit à petit, vous oublierez le moment où votre désir principal était de manger un hamburger ou une barre de chocolat.
- Arrêtez de penser à la nourriture!
- comment arrêter de manger