Une agressivité excessive peut avoir un effet négatif sur tous les aspects de la vie. Un comportement intempestif gâche les relations avec les autres, nuit à la réussite professionnelle et affecte négativement l'atmosphère de la famille. Apprenez à faire face à des émotions fortes.
Manuel d'instructions
1
Pensez à ce avec quoi vous n'êtes pas à l'aise dans votre vie au sens global. Vous n'êtes peut-être pas satisfait de la façon dont se déroule votre vie personnelle. Ensuite, jusqu'à ce que vous établissiez une relation avec un partenaire, l'agressivité et l'irritabilité peuvent être vos compagnons. Vous détestez peut-être votre travail. Pensez à changer de lieu de travail ou de profession. Les problèmes non résolus dans des domaines d'une importance vitale pour vous peuvent affecter à la fois votre humeur et votre caractère.
2
Analysez vos attentes envers les autres. Peut-être que vous êtes trop exigeant envers les autres, et lorsque le comportement des gens ne correspond pas à vos concepts, vous vous mettez en colère. Comprenez que personne ne vous doit rien. Reliez les actions et les paroles des autres avec plus de condescendance, il n'y aura alors aucune déception, ce qui se traduira par une agression.
3
Trouvez un moyen d'exprimer vos émotions. Faites de l'activité physique. Aller au gymnase ou aux cours en groupe réduit l'agressivité. Nager très bien détend non seulement les muscles, mais aussi le système nerveux. Le yoga calme l'esprit et favorise l'émergence d'une harmonie entre l'âme et le corps.
4
Imaginez à quoi vous ressemblez de côté dans les moments où l'agression vous couvre: un regard fou, des mouvements soudains, un visage rouge, des notes hystériques dans votre voix. Le portrait n'est pas très attrayant. Demandez à des amis proches ou à des proches de vous enregistrer discrètement sur le caméscope pendant la période où vous êtes furieux. Regardez l'enregistrement plus tard et réalisez que c'est ainsi que vous regardez aux yeux des autres. Peut-être que cette expérience vous montrera combien il est important de travailler sur les manifestations de vos émotions.
5
Discutez des problèmes avec les membres de la famille et les collègues dès qu'ils apparaissent. Faites-le dans une atmosphère détendue. Ne restez pas silencieux si quelque chose ne vous convient pas. Bien que vous puissiez répondre calmement à la situation, résolvez le problème dans une atmosphère de confiance et de compréhension. Ainsi, vous ne vous précipiterez pas dans la frénésie et ne vous épargnerez pas certains problèmes.
6
Utilisez différentes méthodes pour calmer vos nerfs. Des exercices de respiration peuvent vous aider. Pratiquez des exercices en retenant votre souffle pendant que vous inspirez ou expirez, fermez alternativement les narines droite et gauche. Respirez profondément et lentement, souvent et vigoureusement. Il permet de récupérer de l'eau froide et un comptage lent jusqu'à 10.
7
Devenez plus féminine. Peut-être que vous débarrasser d'une agressivité excessive vous aidera à accepter votre féminité. Commencez à porter des robes et des jupes romantiques, portez des talons hauts. Sentez-vous comme une vraie dame qui n'est pas apte à perdre son visage. Rendez vos mouvements plus doux et votre voix douce. N'oubliez pas le sourire amical. Parfois, les changements internes résultent de la transformation de l'apparence.
8
Apprenez à comprendre les petites choses ennuyeuses plus facilement. Parfois, ils deviennent la dernière goutte et provoquent une explosion d'émotions négatives. Soyez réaliste. Demandez-vous si tel ou tel incident gênant vous importera dans quelques années.