Une personne peut entraîner non seulement les muscles, mais aussi la mémoire et l'attention. Pour apprendre à passer rapidement de l'attention d'un type d'activité à un autre, il suffit de travailler dans un environnement confortable, de temps en temps pour se détendre et s'entraîner, en effectuant des exercices simples.
Manuel d'instructions
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Faites des tests qui déterminent le degré de concentration et le niveau de distribution de votre attention. Ce sont généralement des tableaux avec des nombres de couleurs différentes ou des images qui doivent être regroupées dans un certain ordre ou trouvées dans un temps limité. Découvrez les résultats. Si les résultats ne sont pas très impressionnants, entraînez-vous avant de passer une série de tests similaires. Mais même si, suite aux résultats des tâches, vous avez dépassé les attentes les plus folles, ne vous arrêtez pas là.
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Changer d'attention est directement lié à la capacité de la distribuer en fonction de la tâche. On sait également que le corps commence à protester si une personne ne pense que longtemps à quelque chose de négatif ou de problématique. Afin de ne pas opprimer votre corps, essayez de passer à penser à de bonnes choses pendant une courte période tout en résolvant certains problèmes.
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Dès que vous sentez que votre esprit est éclipsé par des pensées de quelque chose de désagréable, imaginez tous les problèmes sous un jour différent. Pensez à la façon dont un héros de bande dessinée ou de comédie déciderait. Ou, si vous ne pouvez pas montrer votre imagination pour le moment, pensez aux enfants, à votre passe-temps, à un film intéressant. En général, sur tout ce qui vous provoque des émotions positives.
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Si vous êtes engagé dans un travail mental, il est utile de faire une pause au moins une fois par heure au moins pendant 5 minutes et de faire des exercices physiques, de la gymnastique pour les yeux ou tout simplement respirer de l'air frais en se tenant à la fenêtre. Vous remarquerez vous-même que vous semblez avoir retrouvé la force et la concentration nécessaires. Le refus de ces «cinq minutes» peut entraîner une mauvaise mémoire, de l'attention et une fatigue rapide, ce qui n'affectera pas les affaires de la meilleure façon.
5
Se concentrer sur les affaires ne nécessite pas toujours un silence complet. Au contraire, une musique calme, le bruit à l'extérieur de la fenêtre favorise la concentration de l'attention, qui de temps en temps "bascule" d'elle-même, par exemple, si vous entendez une sorte de son aigu ou un beau passage musical.
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Pour être "comme Jules César", qui, selon la légende, pourrait faire plusieurs choses à la fois, il suffit de pratiquer à travers un simple exercice. Essayez d'écrire en même temps en premier avec la main gauche et la main droite, par exemple. chiffres dans l'ordre, puis à travers un ou en sens inverse. Entraînez-vous ainsi pendant quelques minutes, en notant simultanément le nombre d'erreurs. Ensuite, faites autre chose et après 5 à 10 minutes, essayez de refaire cet exercice. Exercices alternatifs et autres activités pendant une heure. Vous remarquerez que chaque fois que le nombre d'erreurs diminue. De temps en temps, entraînez-vous de manière à apprendre à répartir l'attention et à passer d'un type d'activité à un autre.