Le sommeil joue un rôle énorme dans la santé du corps et de l'âme. C'est dans un rêve que notre immunité se renforce, les réserves d'énergie se reconstituent. Si, pour une raison ou une autre, une personne ne dort pas bien et ne dort pas suffisamment, cela est lourd de mauvaise santé et de mauvaise santé.
Manuel d'instructions
1
La couleur dans la chambre ne doit pas être brillante et sobre, des couleurs telles que le bordeaux, le bleu, le vert feront l'affaire.
2
La couleur de la literie peut être autre chose que du blanc, car le blanc réfléchit la lumière et crée son excès.
3
Il est conseillé de ne pas avoir de miroirs dans la chambre.
4
Vous pouvez également faire couler l'huile essentielle dans la lampe aromatique de la chambre ou mettre un sachet d'herbe sous l'oreiller. Buvez du thé à la camomille le soir.
5
Dînez environ deux heures avant le coucher en incluant des aliments comme la volaille maigre, les pois ou autres légumineuses, les épinards, le cresson, la farine d'avoine et les bananes dans votre repas. Le fromage vous évite les cauchemars grâce à l'acide aminé tryptophane, qui soulage le stress.
Faites attention
Habituellement, les gens dorment suffisamment pendant 7 à 9 heures. Les femmes sont fortement découragées de travailler le quart de nuit, car le cycle menstruel peut être perturbé et l'infertilité peut se développer. Le week-end, ne dormez pas beaucoup plus que d'habitude, augmentez le vôtre de 1 à 2 heures seulement.
Conseils utiles
Idéalement, une personne devrait se réveiller et s'endormir avec le soleil. Dans notre vie, bien sûr, ce n'est pas toujours possible, mais pour vous faire plaisir au moins le jour de congé, accrochez des rideaux translucides dans la chambre, puis le réveil se fera en douceur.
Consacrez la dernière heure à dormir pour faire face aux soins de la peau ou prenez un bain aux herbes apaisantes.