Mauvaise humeur, rate, tristesse dans l'âme - de tels états le sont souvent. Mais ils ne devraient pas devenir la norme, même si votre vie consiste en des problèmes continus. Si vous parvenez à faire face au découragement - un problème, de plus, très important, deviendra moindre. Comment accorder une humeur positive?
Manuel d'instructions
1
Ne faites pas de cycles dans votre rate, ne vous en distrayez pas, étant partie dans la rue. Lorsque vous marchez, essayez d'être distrait: observez les gens, faites attention à la nature, ce qui est bon à tout moment de l'année. Admirez la verdure, le ciel bleu, les chutes de neige, le vol des oiseaux; après avoir entendu le rire d'un enfant, réjouissez-vous pour lui - laissez dans l'âme une perception lumineuse du monde.
2
Si le monde entier vous semble gris et ennuyeux, coloriez-le. Ajoutez de la luminosité à vos vêtements. Il n'est pas nécessaire de changer complètement l'armoire. Une écharpe de votre couleur préférée, une belle ceinture ou une pince à cheveux brillante dans vos cheveux vous égayera.
3
Compléter avec des choses lumineuses à l'intérieur de la maison. Mettez un vase de fleurs sur la table, même artificielles, et accrochez une affiche joyeuse au mur. Allumez le fantasme, il vous dira comment autrement vous pouvez décorer votre environnement.
4
Il est très utile lorsque vous êtes de mauvaise humeur de bouger activement - de cette façon, vous aidez le corps à augmenter son tonus, à le renforcer. Et comme tout le monde le sait, dans un corps sain - un esprit sain. Choisissez ce qui vous convient le mieux: ski, vélo, natation dans la piscine, course ou danse.
5
Prenez soin de ce que vous aimez, qui calme, distrait des pensées sombres, les interrompt. Cela peut être de la broderie, d'autres travaux d'aiguille, un livre intéressant, un réaménagement de meubles, un nouveau chef-d'œuvre culinaire. Jouez avec le chat ou le chien. Les animaux de compagnie sont d'excellents guérisseurs avec la rate.
6
Une bonne façon de gérer le découragement est de sourire. Il y a beaucoup de raisons pour elle: rappelez-vous un incident drôle, quelque chose d'agréable, un épisode amusant du film. Souriez du cœur, avec plaisir - et votre âme répondra, la joie éclosera, la tristesse s'éloignera.
Faites attention
Si le temps passe, vous essayez d'être distrait, mais c'est quand même difficile, vous avez envie de pleurer, rien ne vous plaît - c'est probablement la dépression, que le spécialiste aidera à gérer. Contactez un psychologue, un psychothérapeute - vous recevrez des recommandations qualifiées.