La jalousie a plusieurs visages. Les enfants sont jaloux des parents et des conjoints l'un de l'autre. Heureux ceux qui peuvent déclarer sincèrement qu'ils n'ont jamais éprouvé ce sentiment destructeur, mais ceux qui ont réussi à vaincre le «monstre aux yeux verts» n'en sont pas moins heureux. Ayant réussi à freiner ce «serpent» une fois, une personne apprend à le garder en échec et ne permettra pas de ruiner sa vie, de le rendre fou, d'empoisonner son bonheur.
Manuel d'instructions
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De nombreux psychologues modernes définissent la jalousie comme une réaction à une menace réelle ou imaginaire. Qu'il y ait quelque chose qui provoque réellement une telle réaction en vous, ou que ce soit juste le fruit de votre imagination, n'est pas important. Ce qui importe, c'est comment vous le gérez. C'est pourquoi aucun signe extérieur de «fiabilité» d'un conjoint ne peut parfois affecter un partenaire jaloux. Pour comprendre la raison, vous devez commencer non pas par les signes réels de trahison, mais par une analyse de l'endroit où vous avez le sentiment que quelque chose menace votre bien-être.
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Retournez à votre passé. Avez-vous rencontré des situations où vous avez été trahi? Peut-être qu'un membre de votre famille a été sévèrement trompé et abandonné? Il se trouve que la situation de quelqu'un vous a tellement touché que vous avez eu peur de sa répétition dans votre propre destin. Essayez d'écrire toutes les associations avec les mots "tromperie", "trahison", "trahison" sur un morceau de papier, puis relisez-les. Rappelez-vous ce que chacun des cas qui vous est venu à l'esprit signifiait. Demandez-vous si cela a quelque chose à voir avec vous aujourd'hui. Même si vous avez déjà été maltraité avec vous, êtes-vous prêt à laisser cet événement influencer votre vie aujourd'hui? Le passé n'a d'autre pouvoir que celui que vous lui donnez.
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Pensez à vous. Quel genre de personne êtes-vous? Qu'est-ce qui est bon, bon, pourquoi les autres autour de vous vous aiment-ils? Si vous avez une faible estime de soi, c'est la raison de votre jalousie et non le comportement du partenaire. Essayez chaque fois que vous commencez à être jaloux, rappelez-vous qui vous êtes et pourquoi votre bien-aimé vous a choisi. Vous ne connaissez pas la réponse à cette question? Il est donc temps de demander. Ne le demandez pas à chaque fois, car il vous semble que vous êtes "oublié". Il suffit de se souvenir et de se répéter des situations difficiles.
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Pour réduire le niveau d'anxiété, auquel vous devez la jalousie exaspérante, il est important de maintenir l'harmonie externe et interne. Dormez suffisamment, mangez bien, n'oubliez pas l'activité physique - tous ces conseils simples, qui à première vue ne sont pas liés à votre problème, sont conçus pour vous aider à vous détendre et à être en mesure de regarder le problème avec un air calme d'une personne reposée, et non fatigués et épuisés par le stress.
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La jalousie est irrationnelle. Cela s'apparente à de la panique, un état où une personne est incapable de penser de façon sensée. Suivez les pensées stériles et changez-les en pensées rationnelles et logiquement solides. Par exemple, au lieu de penser: "mon partenaire peut me quitter, m'échanger contre quelqu'un d'autre", dites-vous: "Je respecte mon compagnon et je sais qu'il m'a choisi. Nous sommes tous les deux adultes et apprécions notre relation."
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Ne vous comparez pas à d'autres personnes entourées de votre partenaire. Vous ne vous sentirez jamais en sécurité lors de tels tests. Il y aura toujours quelqu'un de meilleur que toi dans quelque chose. Mais connaissez-vous tous les défauts de votre "standard"? Les gens parfaits n'existent pas, chacun a ses propres erreurs, complexes et défauts. Votre compagnon vous a déjà choisi, alors efforcez-vous d'être la personne avec laquelle il a noué une relation, et non pas quelqu'un d'autre avec qui vous êtes venu.
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Soyez ouvert dans les relations. Si votre compagnon fait quelque chose qui vous inquiète, il est préférable de vous renseigner directement à ce sujet. Vous ne pourrez jamais imaginer pleinement comment une autre personne pense et agit, n'essayez même pas. De même, votre partenaire n'est pas clairvoyant, il peut ne pas remarquer sincèrement que ses longues conversations avec quelqu'un vous angoissent. Identifiez le problème et, dans la plupart des cas, vous entendrez une explication équilibrée et simple. Par exemple, que votre «rival» présumé est tout simplement passionné de pêche sous-marine, tout comme votre compagnon, et l'intérêt n'est pas causé par sa personnalité, mais par un passe-temps commun.
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Chaque fois, éprouvant une crise de jalousie, rappelez-vous que c'est ce sentiment qui a détruit bien plus de relations que toutes les trahisons du monde. Si, malgré tout, la jalousie vous rend fou, demandez l'aide d'un professionnel.