Parfois, un événement insignifiant peut bouleverser et ruiner plus d'une journée. Pour éviter cela, vous devez vous débarrasser de l'apitoiement sur vous-même et rechercher des aspects positifs dans n'importe quelle situation.
Manuel d'instructions
1
Essayez de penser combien de temps vous serez contrarié. Eh bien, si une heure ou deux. Peut-être souffrirez-vous un jour, peut-être une semaine. Mais tôt ou tard, ce sentiment vous quittera de toute façon, partez, soyez échangé par d'autres événements. Ne vaut-il donc pas mieux cesser immédiatement de s'énerver pour ne pas perdre de temps en émotions négatives.
2
Prenez soin de vous et des gens qui vous entourent. Le trouble peut affecter votre santé et votre comportement, mais les proches ne sont pas à blâmer pour la situation. De plus, vous ne devez pas vous débarrasser de votre mauvaise humeur.
3
Pensez positivement. La situation désagréable qui a provoqué votre frustration s'est déjà produite et il n'y a rien à faire. Mais maintenant vous êtes devenu plus fort, avez découvert une nouvelle chose en vous-même, appris quelque chose sur une autre personne et, peut-être, vous protégez de communiquer avec lui. Ce n'est pas mal, au contraire, c'est un pas en avant.
4
N'oubliez pas que dans la plupart des cas, vous pouvez tout réparer, et sinon, le corriger. Si la situation n'est pas liée à la perte d'un être cher, à un handicap ou à une maladie incurable, ce sont toutes des bagatelles. Regardez ceux qui vivent avec la douleur quotidienne; votre frustration face aux bagatelles sera drôle et incompréhensible pour eux.
5
Pensez qu'une petite frustration mène invariablement à une grande. Supposons que vous soyez nerveux face à une situation. Dans la plupart des cas, une personne se donne immédiatement une indulgence dans une matière interdite, par exemple, en décidant de bloquer une peine avec une barre de chocolat, de fumer ou d'acheter un bijou inutile. Et dans une situation stressante, cela semble être une solution raisonnable, car vous êtes vraiment désolé pour vous-même. Avant de faire cela, réfléchissez à la façon dont vous vous blâmerez pour les kilocalories supplémentaires, les cigarettes ou l'argent dépensé si, avant cela, vous suivez un régime pendant 2 semaines, n'avez pas fumé pendant un mois ou avez mis vos vacances à venir. Il vaut mieux se ressaisir immédiatement et être fier de soi.
6
Transformez votre frustration en équivalent monétaire. Eh bien, si votre tension nerveuse passe après 20 gouttes de valériane, ce n'est au moins pas cher. Et si vous devez manquer une journée de travail ou aller chez le médecin souffrant d'arythmie, c'est complètement différent. Pensez à quoi vous pouvez les dépenser.