Le ressentiment, c'est tout à fait normal, tout comme la tristesse et la joie. Mais pour une raison quelconque, certaines insultes passent rapidement, tandis que d'autres persistent longtemps. Le problème n'est pas les griefs eux-mêmes, mais leur influence, et nous devons donc apprendre à contrôler et à réduire leur impact.
Se débarrasser du ressentiment doit commencer par surmonter un ressentiment spécifique et il est nécessaire de le traiter à partir de la position de l'esprit.
Manuel d'instructions
1
Admettez-vous que vous êtes offensé par une situation ou une personne. Peu importe qui vous offense, l'essentiel est de vous avouer quels sentiments vous ressentez en même temps.
2
Pardonnez-vous d'avoir été offensé. Ce n'est pas parce qu'ils vous ont offensé, mais vous avez été offensé.
3
Déterminez par vous-même ce qui vous a autant offensé. Des mots, des actions ou ce qu'il y avait derrière. En même temps, analysez non pas l'acte du délinquant, mais vos sentiments.
4
Comprendre la raison du comportement du délinquant. Ne le blâmez pas et ne le jugez pas. Supposons qu'il ne soupçonne tout simplement pas comment se comporter différemment. Peut-être que son acte n'est qu'un résultat logique de vos actions. Après tout, nous sommes traités comme nous le permettons.
5
Ne cachez pas l'insulte. Éviter un problème ne vous protégera pas d'une répétition de la situation à l'avenir. Parlez avec votre agresseur de vos sentiments. Essayez d'éviter les reproches, n'exigez pas d'explications et promettez de continuer à ne plus le faire. Parlez seulement de vos sentiments et de vos sentiments. Essayez de négocier et de trouver une solution mutuellement avantageuse.
6
Le recentrage aide également à prévenir le ressentiment. Arrêtez de prêter attention aux erreurs. Célébrez ce qui a réussi.
Conseils utiles
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous remettre rapidement du ressentiment. Vous avez appris à vous offenser pendant des années et il vous faudra aussi du temps pour réapprendre.