Selon les statistiques, une femme sur cinq qui accouche souffre de stress post-partum. Les premiers jours d'euphorie de l'apparition d'un bébé tant attendu sont remplacés par une irritation et une fatigue constantes. Pour que les angoisses et les peurs ne se transforment pas en névrose obsessionnelle, il est important d'analyser votre état à temps et d'apprendre à bien hiérarchiser les priorités.
En règle générale, un sentiment accru d'anxiété se produit chez les femmes qui accouchent pour la première fois. Dans la première semaine après l'accouchement, une femme a peur: et si je fais quelque chose de mal? Et si quelque chose arrive à mon bébé? Il s'agit d'un état normal d'une personne qui se trouve dans une situation complètement nouvelle. À ces moments, plus que jamais, le soutien de médecins professionnels et de proches est nécessaire.
Après la sortie de l'hôpital, inscrivez-vous aux cours de garde d'enfants. N'hésitez pas à partager vos expériences avec des femmes qui ont déjà vécu cela. N'ayez pas peur de faire confiance à l'enfant à votre mari et à vos grands-mères - laissez-les vous aider pour que vous ayez parfois l'occasion de vous reposer.
Si pour une raison quelconque vous vous retrouvez seul avec le bébé: le père de l'enfant ne sait pas où, votre famille vous a refusé, etc., pas de panique! Chaque ville a des centres de crise qui aident au logement et fournissent un soutien psychologique. Dans les cas extrêmes, demandez l'aide d'amis, de connaissances, de voisins, etc.
Outre la peur d'être une mauvaise mère, une femme est poursuivie par l'insatisfaction de son apparence: il semblerait qu'elle ait déjà accouché, et son estomac est resté comme celui d'une femme enceinte. Cependant, les médecins rassurent: la cause d'un abdomen bombé réside dans le gonflement de l'utérus (après tout, j'ai dû supporter de telles charges), avec l'allaitement actif, l'utérus se contractera et le ventre sera retiré au fil du temps (après 1-3 mois).
Les vergetures et l'excès de poids peuvent également être supprimés, il y aurait un désir. Évitez les excuses comme: "Un enfant prend tellement de temps! Il n'y a pas de temps pour s'occuper de soi." Récemment, le fitness pour les mères avec enfants est considéré comme un espace de fitness populaire. En classe, vous apprécierez de communiquer avec le bébé, d'effectuer des exercices conjoints: à la fois le bébé sous surveillance et utile pour la figure.
Sans aucun doute, l'enfant occupe une place centrale dans la vie de la famille, mais ne vous refusez pas le plaisir de communiquer avec votre conjoint: louange pour l'aide et le soutien, réjouissez-vous des succès, portez un intérêt aux affaires, profitez pleinement de votre vie sexuelle, etc.
La dépression peut ne pas commencer immédiatement après l'accouchement, mais pendant la période où il est nécessaire d'envoyer l'enfant à la maternelle. Selon les psychologues, le lien psychologique étroit entre la mère et l'enfant peut faire craindre à l'enfant de se séparer, même pendant quelques heures.
En allant travailler, vous pouvez rencontrer des problèmes d'aliénation dans l'équipe - beaucoup de choses pourraient changer pendant votre absence. Eh bien, si après le décret, il y a où aller. Le manque de demande dans la profession peut également provoquer du stress et de l'anxiété.
Pour que la joie de la maternité ne soit pas assombrie par une dépression insidieuse, ne vous concentrez pas sur l'enfant. Lorsque vous développez un bébé, n'oubliez pas votre bien-aimé: soyez actif en termes de sport, communiquez avec vos amis et faites-vous de nouveaux amis (comme les mères), lisez des livres, révélez des talents et des compétences, engagez-vous dans la créativité, etc.
Si vous sentez que vous n'êtes pas en mesure de faire face à la pression vous-même (avec des phobies obsessionnelles, des maux de tête, de l'insomnie et d'autres conditions anxieuses), demandez l'aide d'un neurologue ou d'un psychologue: des médicaments peuvent vous être prescrits ou un bon sanatorium vous le conseillera.