Les émotions négatives sont non seulement caractéristiques de la nature humaine, mais également nécessaires. Par exemple, pour former les «muscles» de générosité, confiance, compréhension, détermination, pardon, gratitude. Il ne faut pas laisser les émotions négatives dominer, elles doivent être gérées avec habileté.
Comment surgissent-ils
En cas de négativité, il ne faut pas chercher la cause, ou plutôt confondre la cause et la cause. Souvent, la cause est appelée une sorte d'événement - impolitesse dans le magasin, diable de l'enfant, heures supplémentaires de son mari. En fait, c'est une occasion, et la vraie raison réside en vous - dans votre insécurité, dans les attentes élevées et la peur de la solitude.
Commencez le combat
Les émotions négatives sont éphémères. Avec la plupart d'entre eux, le subconscient peut facilement faire face. Mais parfois, vous êtes «coincé» dans le négatif - pendant des heures, des semaines, voire des années, vous pensez à une situation qui est devenue une occasion pour lui.
Les émotions négatives sont la première réaction à un stimulus. Leurs gens se sentent non seulement sur le plan spirituel, mais aussi sur le plan physique. Lors d'émotions négatives dans le corps, le rythme cardiaque normal, les changements respiratoires, certaines hormones sont sécrétées, etc. Autrement dit, le corps est soumis à un stress. Et pour le surmonter, vous pouvez recourir à des exercices de respiration. Dans certaines situations, l'activité physique sauve. Plus d'efforts seront nécessaires pour surmonter les pensées négatives. Après tout, ce sont précisément les pensées qui nous tourmentent. Parfois, vous pouvez vous retirer et crier, battre un oreiller, battre de la vaisselle, dessiner un portrait du délinquant et lui lancer des fléchettes. Les rituels psychologiques sont efficaces, pendant lesquels le négatif doit d'abord être matérialisé puis détruit. Pour quelqu'un, ce serait une option plus acceptable pour distraire, changer la situation, s'offrir quelque chose d'agréable.
Guide d'action
Pour surmonter les pensées négatives et leurs conséquences, il est important de comprendre quelques vérités simples.
- Ne prenez jamais de décisions sous l'influence de mauvaises pensées et d'émotions négatives. Essayez de retrouver votre calme en premier et ensuite seulement agissez.
- Recherchez les causes de ce qui se passe en vous. Il vaut mieux prendre le blâme et mettre fin à la confrontation que de continuer à défendre votre innocence et à continuer la guerre.
- Ne donnez pas vous-même les raisons des émotions négatives. Si quelqu'un est ennuyé par votre seule présence, ne cherchez pas de localisation, il vaut mieux partir.