Pour rendre votre vie un peu plus heureuse, vous devez vous libérer des pensées négatives. À première vue, la recette est simple, mais comment la mettre en pratique? Une personne peut-elle vraiment contrôler ses pensées? Pour ce faire, passez par 5 étapes.
Manuel d'instructions
1
Réfléchissez à l'envers du problème.
La façon la plus simple de contrôler ses pensées est de penser le contraire. Si vous êtes en colère contre quelqu'un - rappelez-vous quelque chose de bien et de bien, si vous êtes excité - imaginez-vous dans un endroit calme et paisible.
2
Réfléchissez à vos pensées sur la réalité.
Rappelez-vous l'une de vos mauvaises pensées et de vos mauvais désirs et imaginez qu'elle est devenue une réalité. Tu as vraiment trompé ton âme sœur, battu ton patron, jeté la télé par la fenêtre
Pensez aux souffrances que cela pourrait vous apporter ainsi qu'à d'autres personnes.
3
Abstenez-vous de vos pensées.
Présentez vos pensées dans un diaporama, comme si ce n'étaient pas vos pensées, mais simplement des images séparées. Ils n'ont aucune influence sur vous, ils n'ont pas besoin de croire ou de leur faire confiance.
4
Trouvez la source des pensées.
Les pensées ont toujours une source, et cette source est les émotions. Les émotions sont la réaction du corps à un stimulus externe.
Pour trouver la racine du problème, vous devez saisir l'émotion, la regarder de côté, la comprendre.
Imaginez vos pensées dans l'idée d'émotions, de sensations. Ni les émotions ni les sentiments ne peuvent être bons ou mauvais tant que vous ne les traduisez pas en réalité. Acceptez simplement vos émotions et détendez-vous.
Rétablir les sentiments et les pensées disparaîtra.
5
Combattez avec vos pensées.
Il existe deux façons de combattre vos pensées.
Trouvez un mot avec lequel vous vous arrêterez, par exemple, «arrêter», «non». Et si une pensée indésirable se glisse dans votre tête, poursuivez-la avec votre mot magique.
Vous pouvez également vous débarrasser de vos pensées grâce aux mini-châtiments corporels. Par exemple, mettez un élastique sur votre main et retirez-le, en cliquant sur la main si nécessaire.
Faites attention
Ce programme ne se réalise pas en une journée, même si vous le souhaitez vraiment. Chaque étape nécessite un minimum de 1 jour.
Conseils utiles
Lorsque vous dissipez une pensée, un vide s'est formé à sa place et il doit être comblé par d'autres pensées.