Si vous êtes une personne très émotive, vous connaissez probablement le concept de dépression nerveuse. Vous devez apprendre à vous contrôler et à contrôler vos émotions. Il s'avère que ce n'est pas la première fois, mais avec une formation régulière, vous devriez réussir.
Manuel d'instructions
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Il y a plusieurs façons d'apprendre à se contrôler. Vous devez identifier la raison de votre panne, ce qui vous fait perdre votre sang-froid. Si vous avez du ressentiment ou de la colère contre une personne, alors les accusations, la haine ou les coups de poing contre le mur n'aboutiront à rien. Cela ne rectifiera pas votre situation, mais peut-être l'aggravera. Essayez de tout vous expliquer d'un point de vue logique. Démontez le problème en plusieurs parties. À cause de ce qui s'est passé, pourquoi, qui a raison, qui est à blâmer, qui ou quoi est à blâmer. Un côté n'est jamais à blâmer. Si quelque chose s'est produit entre deux personnes, alors les deux sont à blâmer.
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Comprenez-vous. Pensez aux émotions que cela vous provoque et à celles qui sont réellement appropriées. Il est nécessaire de vous expliquer quelle est l'essence de ce problème et comment l'accepter, comment le résoudre. Nous devons apprendre à écouter notre esprit et à ne pas céder aux impulsions émotionnelles.
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Expirez, calmez-vous. Imaginez dans votre tête une image qui vous plaît, votre cœur. Concentrez-vous sur des souvenirs agréables, des sentiments. Cela vous distrait temporairement des émotions négatives et vous rend cool. Mieux vaut penser sur une tête sobre.
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Une fois que vous avez le contrôle de vous-même, vous pouvez à nouveau réfléchir à ce qui vous a fait perdre le contrôle. Pensez à la situation de et vers. Rappelez-vous la vague d'émotions négatives la plus vive. À quel moment cela s'est-il produit, pourquoi. En vous rappelant cela, essayez d'empêcher une deuxième attaque de colère et d'agression. Vous avez déjà vécu cette vague d'émotions. Maintenant, vous devez vous souvenir de tout pour comprendre la raison qui vous a fait perdre votre sang-froid. C'est réaliser, pas ressentir. Après l'avoir compris, assurez-vous de savoir comment vous arrêter pendant le temps et commencer à analyser. Ensuite, vos pannes resteront dans le passé.