Le stress est la réaction du corps à une sorte de fort impact mental. Pas étonnant que ce mot se traduise par «pression». De plus, c'est un processus qui comporte plusieurs étapes: anxiété, résistance, épuisement.
Manuel d'instructions
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Vous venez de vivre un grand choc - triste ou joyeux - peu importe. Sous l'influence d'un facteur qui cause du stress, un ancien mécanisme de vol est lancé dans votre corps. Nos ancêtres l'ont fait lorsqu'ils étaient en danger. Le pouls s'accélère, la pression monte. Les glandes surrénales commencent à produire de l'adrénaline. Un coup spécial tombe sur l'estomac et l'acide gastrique commence à corroder ses parois. C'est pourquoi un ulcère peut survenir en quelques heures après un stress sévère. Par conséquent, essayez ce qui suit.
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Dirigez le mécanisme de vol dans la bonne direction - faites une vraie course. Faites de l'exercice ou des travaux ménagers physiques.
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Pour prévenir les ulcères, buvez du thé au lait, de l'eau minérale alcaline et du bouillon. Les exercices respiratoires sont utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins: inhalation - arrêt de la respiration - expiration au nombre de cinq.
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En aucun cas, ne "traitez" le stress par le tabagisme et l'alcool. Cela entraînera un stress supplémentaire et aggravera la situation.
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La deuxième étape pour le corps est plus favorable. Cela ne se produit que lorsque l'exposition au facteur de stress se poursuit. Toutes les défenses du corps fonctionnent bien, vous vous sentez capable de rouler des montagnes. Il y a là un grand danger: la mobilisation de toutes les forces conduira tôt ou tard à leur démobilisation. Par conséquent, il est préférable de poursuivre toutes les activités décrites ci-dessus. Et travaillez à éliminer le facteur de stress. Un psychologue vous y aidera.
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L'étape de l'épuisement monte lentement lorsque vous avez ignoré tout ce qui est écrit ci-dessus. Et c'est déjà lourd. Tout d'abord, les maladies somatiques. Il est impossible de les énumérer, car il est connu que toutes les maladies proviennent des nerfs. De plus, une dépression peut se développer. Et ici, vous ne pouvez pas vous passer de spécialistes. Et pourtant, peu importe le médecin chez qui vous allez, regardez la racine - cherchez un facteur de stress. C'est dommage, mais c'est au stade de l'épuisement qu'une personne se rend finalement compte qu'elle est stressée.