De temps en temps, chaque personne éprouve différents types de problèmes, que nous apprenons à gérer toute notre vie. À la fin des années 80, le psychologue américain R. Bray a proposé un système original qui aide à survivre aux difficultés de la vie, qui est aujourd'hui utilisé avec succès par de nombreux psychologues célèbres.
Manuel d'instructions
1
Déterminez la cause du problème. R. Bray a divisé tous les problèmes existants en 2 groupes. Le premier groupe comprend les événements qui se produisent pour des raisons objectives (maladie de proches, accidents). Au second - les problèmes associés aux lacunes et aux vices des autres. C'est la cupidité, la colère, l'envie, la trahison, la stupidité, la tromperie. Si vous analysez attentivement tous les événements désagréables qui se sont produits au cours de la dernière année, vous constaterez que la plupart d'entre eux appartiennent au deuxième groupe.
2
Essayez d'éviter les problèmes causés par les qualités négatives ou les actions d'autres personnes. Comme l'a dit Bray: "Ne soyez pas malade avec les maladies des autres!". Après tout, vous, par exemple, ne souffrez pas du fait que les moustiques ennuyeux vous ennuient. Bien sûr, cela est désagréable, mais ne vous inquiétez pas, utilisez simplement le remède nécessaire pour la protection. C'est la même chose dans la vie: cela ne vous inquiète pas si quelqu'un vous cause délibérément des ennuis.
3
Ne gaspillez pas d'énergie, rencontrez des adversités passées, ne rencontrez pas d'échec qui ne s'est pas encore produit - essayez de vivre dans le présent. Très souvent, une personne commence à s'inquiéter de ces événements négatifs qui ne se sont pas encore produits (et on ne sait pas s'ils se produiront) ou à parcourir les difficultés passées dans sa tête, compliquant incroyablement sa vie. En attendant, nous oublions que la vraie vie est très bonne et prospère, perdant du temps sur les expériences. "Le fardeau de l'avenir, ajouté au fardeau du passé que vous prenez sur vous dans le présent, vous fait trébucher sur le chemin même des plus forts. Isolez l'avenir aussi hermétiquement que le passé. Le jour du salut est aujourd'hui" (R. Bray).
4
Ne faites pas un éléphant d'une mouche; n'exagérez pas la taille de la catastrophe. Combien de fois, dans les moments d'échec, nos émotions envahissent l'esprit et nous submergent de négativité! De plus, ils ont la capacité de croître de façon exponentielle. Et maintenant, nous nous disons: «Je ne réussirai jamais!», «Comme je suis malchanceux dans la vie!», «Ma vie est une pure déception!». L'exagération n'est pas vraie, c'est un mensonge pour nous-mêmes.
5
Chaque événement a son propre terme. R. Bray écrit: "Si les circonstances sont plus fortes que toi, ne fais pas cette tragédie. Plie comme l'herbe sous la neige, souviens-toi que le printemps viendra, et tu te redresseras." Si quelque chose s'est produit dans votre vie, prenez-le pour acquis, essayez de survivre. Vivez selon le principe «ne pensez pas à ce qui ne peut pas être changé». La chose la plus importante dans cette période est d'essayer d'accepter le chagrin et de se préparer à une future vie heureuse.
6
Ne faites pas étalage de vos expériences. Beaucoup de gens croient à tort que les problèmes présentés perdent leur pouvoir. Manifestant à l'extérieur, ils ne font que s'intensifier, forçant une personne à éprouver du chagrin encore et encore, tout en apportant de la souffrance à ceux qui sont à proximité.