En hiver, lorsqu'il fait froid, sombre et paresseux, il est très facile de pénétrer dans les pattes tenaces de la rate. Cependant, vous pouvez essayer de surmonter une humeur terne pendant la saison froide. Il existe plusieurs façons efficaces de procéder.
Plus de lumière. Une mauvaise humeur et une humeur dépressive surviennent très souvent chez une personne en raison d'un manque de soleil. En raison du manque de soleil, le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires, les hormones cessent de s'y produire correctement. C'est dans l'obscurité que la saison est particulièrement élevée dans le corps, la mélatonine - une substance qui affecte les cycles de sommeil et d'éveil. De là naissent la somnolence, l'apathie, une dépression, un état terne sans motivation. Par conséquent, vous devez essayer d'apporter plus de lumière dans votre vie. Si le temps s'est avéré être une belle journée, vous devez absolument vous promener. La maison devrait avoir plus de sources lumineuses: lampes, appliques, guirlandes, etc. Et si vous allumez des bougies parfumées le soir, vous pouvez également vous détendre davantage et vous débarrasser des mauvaises pensées.
Plus de couleurs claires. Lorsque l'obscurité règne à l'extérieur de la fenêtre, lorsque chaque jour elle semble grise et terne, vous devriez essayer d'ajouter plus de couleurs et de tons purs et légers à votre vie. De plus, les couleurs claires à l'intérieur ou dans les vêtements seront perçues par le cerveau comme quelque chose de lumineux, ce qui ne jouera également qu'un plus dans la lutte contre la rate. Vous pouvez vous tourner vers la chromothérapie, étudier intentionnellement la signification des couleurs, afin de savoir quelles nuances ajouter à votre vie en premier lieu.
Activité physique. Le manque d'activité pendant la journée à tout moment de l'année affecte négativement l'humeur et le bien-être d'une personne. Malgré le gel, la neige et le mauvais temps, vous devriez essayer de sortir régulièrement dans la rue, même par une journée de repos paresseuse. S'il n'y a aucun moyen de faire de la remise en forme ou de faire de l'exercice dans le gymnase, vous devez prendre le temps de vous entraîner à la maison. Le yoga et la danse auront également un effet positif sur le bien-être et l'humeur, et aideront à résoudre le problème de la gestion de la rate d'hiver. Même un simple nettoyage général de la maison peut déjà vous remonter le moral. De plus, il y aura une raison de vous féliciter, ce qui aura également un effet positif sur l'humeur générale.
Changement de régime. En hiver, vous voulez à juste titre que des plats nocifs et satisfaisants soient réchauffés et saturés. Cependant, il ne faut pas oublier une bonne nutrition. Pendant la saison froide, le corps humain a un besoin urgent de nutriments et de vitamines. Cependant, vous pouvez ajouter à votre menu et divers bonbons, si l'état de santé le permet. Les aliments sucrés égayent et stimulent la production de l'hormone du bonheur.
Passez un bon moment. Nous devons essayer de prendre du temps pour nos choses préférées. Créativité, lecture de livres, jeux informatiques - vous devez vous attaquer à tout ce qui vous fait plaisir. Cependant, en choisissant entre un hobby et dormir / se détendre, il est toujours recommandé de privilégier ce dernier. Surcharger le corps en hiver n'est pas recommandé. Cela ne vous aidera pas à vous débarrasser du blues, mais pourra miner le système immunitaire. Et puis il sera facile d'attraper un rhume ou une grippe, ce qui n'affectera en rien l'humeur.
Plus de communication. Les rencontres avec des gens intéressants et agréables, les voyages entre amis au cinéma ou aux expositions, dans les magasins sont des moyens simples et abordables pour se débarrasser du blues hivernal. Pendant la communication, il est facile de se distraire des pensées négatives, de l'énergie de quelqu'un d'autre et de l'attitude positive de quelqu'un d'autre pour tonifier, égayer, charger de nouvelles idées et forces. Et si lors d'une réunion avec des amis et des camarades, cela se révèle être un câlin, cela va encore plus égayer. Les câlins sont une chose très importante pour toute personne, même si une personne n'en est pas consciente.
Changer. Tout le monde n'est pas prêt pour des changements cardinaux et graves, cependant, dans la lutte contre la rate d'hiver, il n'est pas du tout nécessaire de changer d'urgence d'emploi ou de déménager pour vivre dans un autre pays. Même un réarrangement banal dans une pièce peut affecter positivement l'humeur, changer l'apparence du monde qui nous entoure, le rendant plus positif. Les changements peuvent concerner la routine quotidienne habituelle, le régime alimentaire, etc.
Il est important de surveiller le régime. Ne succombez pas à la provocation du corps à dormir une heure supplémentaire le matin, puis mordez encore plusieurs fois dans la journée. Ceci est lourd d'un manque de sommeil et d'éveil, ce qui peut aggraver l'humeur et le bien-être. La somnolence accrue, comme déjà mentionné, se produit en raison d'un excès de mélatonine. Cependant, vous devez trouver des moyens de remonter le moral. En fin de compte, un sommeil excessif entraîne une forte baisse de la glycémie et un gonflement du cerveau. Pourquoi risquer votre santé?
Du temps pour vous. Les jours d'hiver particulièrement défavorables, vous pouvez prendre le temps pour vous. Pour comprendre non seulement les étagères de votre chambre, mais aussi vos pensées. Il est très utile pour les femmes dans la lutte contre l'apathie hivernale et la rate de faire des procédures de beauté, de faire du shopping, etc.
Musicothérapie. Si vous écoutez de la musique exceptionnellement terne tout le temps, succombant à la provocation du côté du blues, alors vous ne pouvez pas sortir du marais de la morosité avant la fin du printemps. Il vaut la peine de prêter attention aux pistes positives et énergisantes, en créant une playlist spéciale pour vous-même qui vous aidera à résoudre le problème de la gestion du blues hivernal.
Odeurs agréables. L'aromathérapie aide à combattre diverses conditions, à l'aide de celle-ci, il est facile de chasser les bleus de l'hiver. Il vous suffit de choisir les bons parfums. Les odeurs suivantes seront les plus inspirantes: cannelle, chocolat, orange, bois de santal, lilas, arômes de conifères.