L'état de bonheur dépend de la production d'hormones: dopamine, sérotonine, adrénaline, endorphines et ocytocine. Diverses situations de la vie et les émotions qu'elles provoquent peuvent augmenter ou diminuer le niveau de l'une d'entre elles. Si vous savez quelles actions sont favorables aux hormones de joie, vous pouvez souvent vous sentir heureux.
Manuel d'instructions
1
Le fait que la musique soit édifiante est connu depuis longtemps et largement. Cependant, tous les motifs ne peuvent pas apporter de la joie, et le point ici n'est pas seulement dans les préférences gustatives. La composition qui répond aux 3 critères vous apportera la plus grande joie: vous l'aimez, vous ne l'entendez pas pour la première fois, elle n'a pas réussi à vous devenir trop familière. Ainsi, il est logique de mettre à jour votre liste de lecture plus souvent. La chanson préférée que vous connaissez par cœur apportera moins de joie qu'une nouveauté entendue 2-3 fois et accrochée par quelque chose.
2
Naturellement, le rire affecte favorablement votre humeur. Les moments positifs et les situations qui font appel à votre sens de l'humour apportent de la joie et vous rendent heureux pendant certains moments. Mais il s'avère que des larmes de soulagement peuvent aussi faire plaisir. Essayez de regarder un film sincère ou de pleurer, et vous vous sentirez beaucoup mieux.
3
Faites de l'exercice régulièrement, mais uniquement ceux qui vous procurent du plaisir. Si vous détestez l'équipement d'exercice, jetez un œil à la danse. Et pour un état de bonheur, il est important d'effectuer des exercices d'étirement et de massage. S'il y a des problèmes avec le dernier paragraphe, alors l'auto-massage convient également, il n'est pas nécessaire d'aller au salon chez un professionnel.
4
Rendez-vous plus heureux en célébrant même vos petites victoires. Cette technique vous aidera à vous remonter le moral, et si cela devient une habitude, vous pouvez constater que vous êtes devenu une personne plus joyeuse et plus heureuse.
5
Les malheureux se distinguent par le fait qu'ils sont toujours mécontents de quelque chose. Apprenez à trouver des avantages dans n'importe lequel de vos statuts. Lorsqu'une personne est satisfaite de son rôle ou de sa situation actuelle, elle devient plus heureuse. Au moins, apprenez à abandonner les moments désagréables, car ce ne sont que des grains de sable dans votre vie, pas des pierres angulaires.
6
La joie est emportée par la déception en soi et dans la vie. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez ajuster la barre en fonction de vos capacités et de vos objectifs. Sans regarder en arrière vers les autres, sans accepter leurs valeurs comme les nôtres et sans sauter au-dessus de votre tête, vous pouvez devenir plus heureux. N'essayez pas non plus de tout contrôler dans votre vie. Cette activité est non seulement inutile, mais aussi source de stress.
7
Soyez parfois prêt à vous dépasser. Par exemple, vous avez une entreprise désagréable. Mais vous savez que c'est crucial pour vous. Faites-le ensuite par votre rejet. En plus de la satisfaction de ce que vous avez fait, vous ressentirez de la fierté. D'accord, ce sont des émotions très positives. La volonté de sacrifier le plaisir momentané au profit d'avantages à long terme rend les gens plus heureux.
8
Reconnaissez que toute la réalité de votre vie est le résultat de votre choix. C'est vous qui êtes aux commandes et choisissez la direction de votre destin. Se positionner comme victime des circonstances, du comportement des autres ou du régime politique ne mène pas au bonheur et à la satisfaction.