Aujourd'hui, un grand nombre de personnes souffrent du syndrome de fatigue chronique. Mauvaise nutrition, stress au travail, manque d'exercice - tout cela a un effet négatif sur le système nerveux, provoquant un surmenage et de l'apathie.
Un rythme de vie élevé, de grandes quantités d'informations, la malnutrition, des troubles du sommeil - tout cela affecte négativement le corps humain. La fatigue s'accumule et prend une forme chronique. Une personne devient léthargique et léthargique, elle ne s'intéresse à rien, le soja n'apporte pas une relaxation complète.
Si de tels symptômes sont présents, cela indique que le corps a besoin d'un soulagement psychologique.
Pour vous débarrasser de la fatigue chronique et du surmenage, vous avez besoin des éléments suivants:
- sommeil complet
Cela devrait durer au moins 8 heures. Il faut tant de choses pour que le cerveau traverse toutes les phases du sommeil et que le corps se rétablisse complètement pendant la nuit.
- alimentation correcte
Incluez plus de légumes et de fruits frais dans votre alimentation quotidienne. Évitez la malbouffe, les aliments gras et sucrés.
- l'exclusion de l'alcool, de la nicotine, de la caféine et d'autres stimulants de l'utilisation
Ils donnent un effet relaxant temporaire, après quoi une phase encore pire de fatigue, d'apathie et de dépression s'installe.
- vous devez souvent marcher au grand air
Essayez de passer au moins une heure par jour à l'air frais. Cela améliorera la circulation sanguine dans le corps et aura des effets bénéfiques sur les poumons.
- faire de l'éducation physique
S'il n'y a pas assez de temps pour la salle de gym, vous pouvez faire une courte charge au moins le matin. Cela donnera de l'énergie et de la force pour toute la journée.
- organiser des jours de silence
Le flux constant d'informations inutiles qui se déverse chaque jour sur nous fatigue considérablement le cerveau, réduit la concentration de l'attention et la clarté de la pensée. Restez silencieux pendant un moment en éteignant le téléviseur, le téléphone, la radio et d'autres sources de bruit d'information pendant un court instant.
Ce sont les recettes de fatigue les plus courantes.