Une personne colérique complique grandement la vie de lui-même et des autres. Toute bagatelle à laquelle vous ne devriez pas faire attention peut lui faire perdre son sang-froid, entraîner une réaction inadéquate, des cris, du scandale. Pour cette raison, il lui est difficile de communiquer avec sa famille, ses amis, ses collègues. Il acquiert progressivement une réputation de grossier mal élevé. Il est facile de comprendre que cela ne profite en rien à sa carrière et à sa vie personnelle.
Les gens coléreux, réalisant même qu'ils ne se comportent pas de la meilleure façon, justifient souvent leur comportement avec la génétique: "Chaud moi, explosif, comme la poudre à canon, et mon père était comme ça, et grand-père, il n'y a rien à faire!" Oui, personne ne nie l'influence du facteur génétique, mais si vous voulez et persévérez, vous pouvez freiner complètement vos émotions. Ou du moins les introduire dans un cadre acceptable.
Un très bon moyen est de s'engager dans l'éducation physique, les sports, en particulier ceux qui sont associés à une activité physique accrue et à une poussée d'énergie agressive. Par exemple, l'haltérophilie, les arts martiaux, la boxe. Cela contribuera à l'élimination de la tension nerveuse excessive.
L'auto-suggestion élémentaire, l'auto-formation ne doivent pas être négligés. Les exercices sont simples, ils ne prendront pas autant de temps et l'effet pratique apparaîtra assez tôt. Il est préférable de les combiner avec des exercices de respiration.
Vous devez également le considérer comme une règle: avant de réagir aux paroles ou aux actions de quelqu'un qui vous ont mis en colère, assurez-vous de faire une pause. Au moins un peu. Essayez de compter mentalement jusqu'à cinq, de préférence dix. L'essentiel est que les mots de réponse ne se cassent pas immédiatement lorsque l'irritation est maximisée. Et en quelques secondes, il diminuera déjà sensiblement. Vous serez vous-même surpris de voir à quel point cette technique simple est efficace.
À la première occasion, essayez d'obtenir des émotions positives: sortez dans la nature, écoutez de la musique (de préférence classique ou mineure, mais pas de type hard rock agressif), lisez vos livres préférés. Si nécessaire, ajustez le mode de la journée, essayez de ne pas trop travailler, dormez exactement autant que nécessaire pour un bon repos.
Apprenez à donner à votre humeur une issue inoffensive. Si vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser, froissez une feuille de papier, écrasez une boîte d'allumettes, cassez un crayon. À la rigueur, percez la table ou le mur. C'est mieux que d'attaquer les autres.
Il est possible que le tempérament chaud augmente en raison de changements dans les niveaux hormonaux. Par conséquent, cela ne fait pas de mal d'être examiné par un endocrinologue qualifié. Vous pouvez également, en accord avec le médecin, prendre des sédatifs, de préférence d'origine végétale.