Comment se calmer rapidement

Comment se calmer rapidement
Comment se calmer rapidement

Vidéo: COMMENT SE CALMER RAPIDEMENT 2024, Juillet

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Anonim

Dans une situation stressante, vous devez être capable de vous ressaisir à temps pour surmonter l'excitation de roulement. Cette compétence vous sera utile à l'avenir et vous aidera à garder votre calme pendant les querelles, les discours responsables et même les déclarations d'amour passionnantes.

Manuel d'instructions

1

Rappelez-vous comment Agniya Barto a: "Pour revenir rapidement à vos sens, comptez dans votre esprit jusqu'à trente"? Le conseil est judicieux, car en raison de son tempérament rapide, on peut offenser une personne innocente. Au lieu de compter, vous pouvez fermer les yeux et inhaler lentement de l'air par le nez jusqu'à ce que vous sentiez que vos poumons sont à pleine capacité. Retenez votre souffle pendant une seconde, puis expirez tout aussi lentement par le nez. Prenez deux respirations supplémentaires pour vous calmer complètement. Cela ne prend que 2-3 minutes, mais le résultat sera.

2

Lors d'un événement crucial, où plusieurs dizaines ou centaines de paires d'yeux vous regardent, même un acteur ou un orateur professionnel peut se perdre. Font-ils une réservation? Excusez-vous ou parez. Si vous vous sentez menacé et excité par un glissement, faites une courte pause, par exemple, pour prendre une gorgée d'eau. Pendant ce temps, trouvez parmi le public plusieurs personnes qui vous écoutent. Continuez votre discours avec leurs yeux attentifs. Après tout, tout le monde ne soutient pas votre point de vue, il est indifférent à quelqu'un, et quelqu'un peut déjà être fatigué de vous écouter. Alors pourquoi gaspiller votre énergie sur ceux qui ne vous intéressent pas?

3

Votre vie peut être calme et stable, mais ressentez-vous du stress en raison du soi-disant calme avant la tempête? Composez dans la salle de bain, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande et faites tremper dans de l'eau aromatique pendant 10-15 minutes. Allez vous coucher plus tôt que d'habitude, essayez de dormir. Dans 4 à 5 endroits bien en vue, collez des autocollants avec des phrases affirmant la vie qui aident à se calmer. Au lieu de café et de cigarettes, buvez un verre d'eau.

4

Apprenez à appliquer habilement votre propre sens de l'humour. En effet, le rire non seulement rassemble les gens, mais réchauffe aussi, aide à se détendre. Une personne ne peut pas rire si elle est en colère ou tendue. N'ayez pas peur au moins de temps en temps de rire de vous-même ou de "diluer" le silence prolongé avec une bonne blague.

Comment se calmer rapidement?