Le problème de la dépendance à Internet est un phénomène très courant aujourd'hui et, malheureusement, même parmi nos amis, il y a des gens qui sont tombés dans cette dépendance. Comment reconnaître cette maladie?
Les symptômes les plus évidents de la dépendance à Internet
1. Le sommeil et l'alimentation sont coupés
Vous négligez souvent de manger et de dormir au profit de passer du temps supplémentaire devant l'ordinateur, vous vous asseyez souvent derrière le moniteur pendant seulement 15 minutes et vous vous retrouvez toujours derrière lui après une heure, vous ne remarquez pas comment vous retournez sur Internet juste après votre retour à la maison.
2. Une attention excessive à Internet
Votre travail sur Internet ne consiste pas seulement à rechercher et à visualiser les informations nécessaires, la plupart du temps vous passez à ouvrir et fermer sans but les "fenêtres" des réseaux sociaux et des e-mails avec une fréquence de 5 à 10 minutes, dans l'espoir de nouveaux messages ou de mises à jour reçues.
3. La vraie vie en arrière-plan
De plus en plus, votre temps libre est consacré à Internet, vous ne vous promenez pas, vous n'êtes pas intéressé par la vie de vos amis et de vos proches, toute votre communication avec eux se résume à des émoticônes et des messages sur les réseaux sociaux, vous avez presque oublié comment parler à des gens non seulement animés, mais même par téléphone. Internet est le seul sujet de discussion.
4. Atteinte à la santé
Les articulations, le dos, les jambes et les yeux souffrent d'une position assise constante. Posture, la vision se détériore, la réaction aux facteurs irritants externes est affaiblie.
Alors, comment gérez-vous la dépendance à Internet? Pour commencer, il est nécessaire qu'une personne elle-même réalise qu'elle a ce problème. C'est l'élément le plus important pour aller mieux. Après tout, si une personne ne le veut pas, personne ne l'aidera à se débarrasser du problème.
Lorsque le but est déterminé, nous commençons à utiliser les moyens.
- Pour commencer, vous pouvez expérimenter - prenez du temps et voyez combien il vous faut vraiment pour trouver ce dont vous avez besoin sur le réseau, puis, après avoir écrit les indicateurs finaux, commencez à essayer de ne pas passer plus de temps sur votre ordinateur chaque jour.
- Faites-vous un ami - un chien ou un chat. Prendre soin de votre animal prendra tellement de temps et d'attention qu'il n'y en aura tout simplement pas assez sur Internet.
- Accédez à Internet uniquement lorsque cela est nécessaire. Faites une liste de ce que vous devez faire (voir le courrier, lire les actualités, vous familiariser avec le taux de change, etc.)
- Demandez aux "informaticiens avertis" de bloquer votre accès aux sites sur lesquels vous passez beaucoup de temps à vide.
- Engagez-vous davantage dans de «vraies affaires» - organisez des réparations, allez rendre visite à des amis, faites un nettoyage de printemps à la maison, visitez des expositions intéressantes, etc.
Si vous pensez que le problème de la dépendance à Internet vous a également touché, alors, heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux merveilleux psychologues praticiens qui vous aideront à trouver dans la vie réelle ce que vous recherchez si constamment dans le virtuel.