Parfois, des problèmes et des troubles affluent, comme s'ils étaient dus à une corne d'abondance. Il ne semble pas y avoir de fin aux difficultés de la vie. Il n'est pas surprenant que seules des pensées tristes viennent à l'esprit, la confiance en soi disparaît. Pour sortir de la «bande noire», vous devez d'abord retrouver votre peps et votre attitude positive.
Parlez. Appelez votre meilleure amie, ou plutôt, rencontrez-la dans votre café préféré. Avertissez que ce soir, elle devra jouer le rôle d'un gilet de confort. Exprimez tout ce qui s'est accumulé dans votre âme: sentiments, émotions, peurs. Après une telle séance de «psychothérapie», il vous sera beaucoup plus facile de trier les choses et de faire face à la dépression. Si dans votre environnement il n'y a personne pour écouter attentivement et sincèrement, alors vous devriez faire confiance au journal. Bloc-notes ou fichier texte sur l'ordinateur - peu importe. Vous pouvez également créer un journal en ligne anonyme et partager des pensées passionnantes avec d'autres personnes. Peut-être que leurs conseils aideront à faire face à la situation. Vivez bien. Sentez-vous que la tristesse et le découragement vous couvrent de votre tête? Faites une pause dans vos soucis et prenez soin de votre propre santé. Un sommeil sain, des exercices matinaux, un petit déjeuner délicieux et sain vous aideront à ressentir un regain d'énergie, et donc des émotions positives. N'oubliez pas d'aérer souvent la pièce et, pendant la saison chaude, laissez les fenêtres ouvertes. Après tout, l'air frais contribue à améliorer le bien-être et l'humeur. Essayez de visiter la salle de gym. Une activité physique intense vous fera oublier l'angoisse et la prise de conscience que votre silhouette se rapproche de la perfection augmentera considérablement votre estime de soi. Marié et chéri. Écoutez vos propres désirs. Si vous aviez l'habitude de les repousser à l'arrière-plan pour atteindre des objectifs, il est maintenant temps de vous faire plaisir. Thé avec des gâteaux et regarder plusieurs saisons de votre série préférée, une soirée avec un livre, aller dans un salon de beauté ou faire du shopping - oubliez les problèmes et passez du temps à vous détendre. Créez. La créativité est l'un des moyens les plus efficaces de faire face à une mauvaise humeur. Peu importe ce que vous faites: tricoter, origami ou fabriquer des jouets en papier mâché. Essayez d'écrire un poème ou une histoire, dessinez un autoportrait dans la technique originale, ou même faites-en une application. L'essentiel est que vous parveniez à vous débarrasser des émotions négatives et à profiter des fruits de vos mains.