Le monde environnant est plein de situations choquantes et d'événements effrayants qui affectent négativement l'état mental d'une personne, et beaucoup provoquent une réaction traumatisante. Les psychologues conseillent d'apprendre à se débarrasser de l'état d'anxiété à temps. Mais comment gérer l'anxiété causée par des problèmes et des situations vraiment réels?
Rencontrant souvent des situations différentes tout au long de la journée, notre anxiété est basée sur une exagération fictive d'un problème réel. Par exemple, quelqu'un craint d'être licencié, bien qu'il n'y ait pas de menace visible et de raisons à cela, alors que quelqu'un a peur que son mari triche, mais en fait, il n'y avait même pas la moindre trace de telles actions.
Malheureusement, en faisant attention au monde qui nous entoure, lorsque nos peurs et nos inquiétudes ont vraiment un fondement objectif, succombant à nos émotions, nous nous faisons du mal en commettant des actes stupides et téméraires. Il vaut la peine de surveiller attentivement votre état et de prendre des mesures en temps opportun.
Il est facile de reconnaître les symptômes. Cela comprend:
- sautes d'humeur aiguë, la joie se transforme brusquement en tristesse, une larme de rire;
- faiblesse du corps, muscles tendus du cou du dos, maux de tête, nausées;
- distraction, incapacité à se concentrer même sur les questions les plus importantes;
- une culpabilité aggravée, bien que vous vous rendiez compte que l'absolu ne pouvait rien faire, anxiété et tristesse.
Il vous est difficile de réaliser la réalité de ce qui se passe. Essayant souvent de s'en débarrasser avec des fêtes bruyantes, des entreprises bruyantes, bien que cela ne vous plaise pas. Ces réactions de notre conscience sont normales et assez saines, donc notre psychisme perçoit et réagit au monde dans lequel nous vivons.
Il est difficile de se dépasser. Mais débarrassez-vous de la culpabilité, car les sautes d'humeur, le manque d'engagement, ne prennent pas trop à cœur les paroles de ceux qui vous reprochent ou vous en veulent. Un rôle très important est joué par le contact physique avec les gens, les câlins, les baisers et les relations sexuelles. Ne vous en privez pas.
N'oubliez pas de parler. Vous devez parler, parler de vos sentiments, de la peur que vous surmontez. L'aide et la participation de parents et amis vous y aideront. Menez une vie active. Faire de l'exercice, marcher, même nettoyer l'appartement, toute activité physique distraira et aidera à surmonter le sentiment d'anxiété.
Faites juste la planification. Asseyez-vous et notez vos plans à long terme, personnels et professionnels. Planifiez vos actions pour aider à réaliser vos plans.