Dans le monde moderne, nous obtenons souvent des photos de la personne idéale dans des livres, des films, de la musique. Souvent, même en élevant notre propre enfant, nous lui imposons inconsciemment un objectif: devenir une personne idéale. À cet égard, l'une des questions les plus populaires auprès du thérapeute sonne comme «Je ne peux rien imaginer».
C'est l'estime de soi qui affecte nos actions, guide le choix du travail, du partenaire, des amis. Le succès d'une personne dépend de l'estime de soi. Souvent, une faible estime de soi est un moyen de protection, permet de ne pas dépasser la zone de confort.
Il existe un certain nombre de techniques que n'importe qui peut utiliser pour augmenter de façon indépendante sa propre estime de soi. Parlons des plus populaires.
1. Cherchez une raison de louer et merci. Pensez à vos bonnes actions, à vos paroles intelligentes, à vos bonnes décisions. Célébrez vos mérites tous les jours. Même si ce n'est pas à grande échelle. Nettoyer un appartement, avoir un cours avec un enfant ou marcher avec un chien, maîtriser un nouveau dessert - tout cela est une occasion de vous féliciter un peu. Dites-vous: "je suis une bonne personne", "il y a beaucoup de mérite en moi", "je suis digne de respect".
Si de telles déclarations semblent biaisées, demandez à vos proches d'exprimer vos principales vertus et de vous les rappeler tous les jours. Il peut être plus facile pour vous de vous vanter si vous voyez de première main qu'il y a de quoi être fier. Enregistrez tout le bien que vous avez fait pendant la journée. Votre grand-mère a-t-elle été transférée de l'autre côté de la route? Nourris des animaux de la rue? Écrivez-le!
2. Il est important de réaliser qu'il n'y a pas de personnes idéales dans le monde. Et vous, malheureusement, ne faites pas exception. Pardonnez-vous pour cela. Et commencez à travailler sur vous-même. Notez vos principales faiblesses, réfléchissez aux moyens de les résoudre et commencez. Vaincre vos propres faiblesses, vous vous sentirez mieux.
3. Trouvez quelque chose à votre goût qui vous distraira des pensées négatives. Rappelez-vous vos passe-temps d'enfance, vous voudrez peut-être y revenir. Si une personne apporte du plaisir à ce qu'elle fait, alors elle se retrouve. Cela vous apportera une grande satisfaction personnelle. N'ayez pas peur d'essayer, n'ayez pas peur de faire des erreurs. Dans une autre erreur, vous pouvez trouver la vérité.
4. Une condition préalable à une auto-assistance efficace est la connaissance de la racine du problème. L'autonomie n'est pas une évaluation innée de soi. L'auto-relation se développe dans le processus d'éducation et de socialisation. Vous pouvez vous convaincre que vous êtes la plus belle depuis des années, mais c'est peut-être ce qui vous ronge? Si vous vous sentez impuissant, demandez l'aide d'un thérapeute.