De nombreuses personnes sont confrontées à des situations difficiles tout au long de la vie. Chacun réagit différemment: quelqu'un entre en lui-même, devient sentimental et en larmes. Quelqu'un, au contraire, est colérique et irritable, puis la colère retombe sur tout le monde. Comment apprendre à se contrôler, à réduire rapidement son anxiété croissante sans perdre son sang-froid et à résister à l'adversité de toute vie?
Méthode 1. Débarrassez-vous de l'irritant
Lorsqu'une situation ou une personne exaspère constamment, le plus simple et le plus efficace est, en fait, de s'éloigner de cette situation ou de communiquer avec cette personne. Et, bien sûr, assurez-vous que cela ne se reproduise pas: n'ayez pas peur de dire non par peur d'offenser quelqu'un. Il est également préférable de se protéger contre toute sorte d'informations négatives à la télévision ou sur Internet: cela ne fonctionnera pas de toute façon pour influencer les événements en Afrique ou en Inde, mais l'humeur empire.
Méthode 2. Faire une entreprise vraiment passionnante
Ou, d'une autre manière, soyez simplement distrait. Rappelez-vous les activités qui ont autrefois apporté du plaisir - dessin, lecture, casse-tête, photographie ou peut-être pêche. Ayant plongé tête baissée dans une occupation intéressante, vous ne remarquerez peut-être même pas comment le stress disparaît progressivement. Que ce soit même quelque chose de complètement stupide, comme regarder des chiens voisins ou jouer aux boules de neige. L'essentiel est d'arrêter de "rester coincé" dans une situation désagréable.
Méthode 3. Recadrage positif
Le recadrage positif est une technique psychologique qui vous permet de changer votre point de vue et de regarder la situation de l'autre côté.
Tout dans ce monde est double et toute médaille, comme vous le savez, a deux faces. Il n'y a rien de spécifiquement «bon» ou «mauvais», «bon» ou «mal». Et si vous regardez tout ce qui se passe dans la vie, avec une telle philosophie, la vie commence à changer radicalement. Parfois, pour arrêter de réfléchir, il suffit de poser correctement la question. Pas «pourquoi cela m'arrive-t-il», mais «pourquoi cela arrive-t-il, que dois-je faire ou changer? Remplacez le mot «problème» par «tâche». Et puis tout se mettra en place.
Méthode 4. Décharge physique
Malgré l'efficacité de cette méthode prouvée par de nombreux médecins, les gens la négligent souvent. Quoi qu'il en soit, c'est l'activité physique qui aide à réduire le stress. Le fait est que lorsqu'une personne est nerveuse, l'hormone du stress cortisol est libérée. Normalement, il est produit pour maintenir l'immunité, réguler la pression artérielle et de nombreux autres processus dans le corps. Mais avec un stress chronique, il est produit en excès et devient nocif pour le corps. Les conséquences incluent des maladies telles que l'AVC, la crise cardiaque, le diabète. Toute activité physique convient: course, marche, natation, danse, exercices simples. Vous pouvez même faire un nettoyage général avec une musique agréable.
Rappelez-vous la célèbre inscription sur l'anneau du roi Salomon: "Et cela aussi passera"? Souvenez-vous d'elle chaque fois que des ennuis s'efforcent de vous déséquilibrer.