Chaque personne se retrouve dans une situation stressante, mais certains points sont pris particulièrement au sérieux - une conversation désagréable avec son patron, un scandale à la maison, de mauvaises nouvelles, etc. Pour pouvoir sortir d'un état de stress aigu, vous devez suivre quelques conseils.
Dans les situations de stress aigu, il est important de rétablir une respiration calme. Pour ce faire, respirez profondément par le nez, attardez-vous un peu et expirez lentement. Cet exercice doit être fait plusieurs fois.
Trouvez un exercice apaisant pour vous-même. Regardez autour de vous, listez mentalement tout ce qui vous entoure. Parlez-vous des noms et des couleurs des objets. Une bonne activité compte les jours. Prenez une calculatrice et essayez de calculer combien de jours vous vivez, combien d'heures dans un mois, combien de fois par an vous vous brossez les dents, etc. De telles activités aideront à se calmer et à être distraits.
Essayez de vous détendre. Buvez de l'eau, détendez vos lèvres, prenez une position confortable. Vous pouvez fermer les yeux pendant quelques secondes et imaginer qu'il y a un beau bord de mer près de chez vous.
Si possible, quittez la pièce dans laquelle une situation stressante s'est produite. Il vaut mieux sortir à l'air frais, mais si ce n'est pas possible, alors une autre pièce, un couloir, un balcon feront l'affaire.
Un exercice spécial aidera à se calmer. Pour ce faire, placez vos pieds à la largeur des épaules et penchez-vous en avant. Le corps doit être détendu, les mains doivent pendre librement. Respirez calmement et lentement. Dans cette position, il suffit de rester 1-2 minutes.
Essayez de trouver un causeur agréable. Trouvez un sujet de conversation commun - enfants, animaux, loisirs, loisirs, etc. Si personne n'est là, activez de la bonne musique. Ces moyens simples aideront à rétablir rapidement le moral.