La confiance en soi est une qualité importante qui permet à une personne de faire face avec succès aux nombreux défis que la vie lui pose. Pour le développer, il est nécessaire de faire certains efforts, alors que l'essentiel est un désir ardent de se changer, de se débarrasser des lacunes.
Vous aurez besoin
- - l'envie de vous changer;
- - la foi en sa propre force.
Manuel d'instructions
1
N'oubliez pas que le doute de soi est déterminé par des craintes cachées dans l'esprit. Dans ce cas, le principal est la peur de la façon dont les autres percevront vos mots, vos actions, votre apparence, ce qu'ils pensent de vous, etc. etc. Connaissant la cause de l'incertitude, vous pouvez la combattre.
2
Vous devez faire quelque chose et vous n'êtes pas sûr de vous. Imaginez que la pire chose qui puisse arriver dans cette situation s'est déjà produite. Acceptez cela en interne, acceptez comme un fait. Par exemple, un gars veut rencontrer une fille (ou vice versa), mais a peur de faire le premier pas - de venir, de dire quelque chose. Peurs: ils se moqueront de lui, ils lui refuseront la réciprocité, il aura l'air très stupide.
3
Une fois dans cette situation, évaluez vos peurs et convenez que tout cela peut arriver. De plus, acceptez le résultat négatif comme déjà accompli, ressentez-le. Tout est déjà arrivé, vous n'avez plus rien à craindre. Par conséquent, rien n'empêche d'approcher la fille et de dire les premiers mots.
4
Utilisez la tactique des petites réalisations. Trouvez de petits défis quotidiens et surmontez-les. Extérieurement, ils peuvent être assez insignifiants - poser des questions à quelqu'un, faire quelque chose devant les autres. Surmontant votre incertitude sur les petites choses, vous commencerez progressivement à remarquer qu'il est plus facile pour vous de communiquer avec les gens.
5
Si vous êtes confronté à une tâche sérieuse, décomposez-la en une séquence de petites actions, puis concentrez-vous sur leur mise en œuvre successive. Cette approche donne de bons résultats - vous arrêtez de voir une grande tâche difficile, au lieu de cela, un grand nombre de petites actions apparaissent, dont chacune individuellement ne semble pas si effrayante.
6
Rappelez-vous toujours que la grande majorité des gens ne se soucient pas de vous. Ils se moquent de votre apparence, de ce que vous dites, de votre comportement, etc. etc. Si vous marchez dans la rue, en baissant les yeux et en rougissant à la simple pensée que les autres vous regardent et peuvent penser quelque chose de négatif, détendez-vous - ils sont intéressés par leurs propres problèmes et préoccupations, mais pas par vous.
7
Apprenez à sourire. Un sourire est un excellent outil pour soulager un stress excessif. Souriez, même si vous avez une humeur complètement inappropriée pour cela, et vous ressentez immédiatement à quel point les peurs et la raideur disparaissent. L'efficacité d'un sourire comme moyen de gérer l'incertitude, la contrainte et le stress s'explique physiologiquement purement: les gens sourient lorsqu'ils se sentent bien et à l'aise. Après avoir souri dans une situation où vous n'êtes pas prêt à sourire, vous démarrez un mécanisme de rétroaction qui vous permet de vous détendre, de vous sentir plus en confiance.
8
Choisissez l'image d'un animal totem qui, selon vous, est associée à la force, la dextérité, la confiance. Essayez ensuite de vous sentir comme lui. Par exemple, en marchant dans la rue, imaginez-vous un lion. Leo est le roi de la jungle, personne et rien ne peut lui résister. Ressentez en lui sa force, sa grâce calme, une certaine paresse provoquée par un sentiment de sa propre puissance. Entrez l'image, et vous verrez que l'incertitude disparaîtra, il vous sera beaucoup plus facile de faire face à ce qui provoque vos peurs.