Stress, énormes quantités d'informations, les derniers potins … Arrêtez! Il est temps de faire une pause à votre cerveau.
Le rythme de notre vie s'accélère constamment et nous devons forcément nous adapter au monde qui nous entoure. Parfois, le cerveau ne peut tout simplement pas faire face aux informations entrantes, mais nous sommes toujours obligés de résoudre des centaines de tâches différentes chaque jour. Même nos pensées peuvent avoir un impact négatif: nous nous posons constamment des questions sur les autres ou sur nos qualités personnelles et souvent nous ne trouvons pas la réponse. Tout cela conduit au fait que le cerveau réagit avec des sentiments d'anxiété et d'anxiété, ainsi qu'un sentiment de sa propre inutilité.
Les psychologues appellent généralement un tel excès de pensées négatives l'intoxication mentale par analogie avec l'intoxication physique avec des drogues ou de l'alcool. Heureusement, plusieurs exercices peuvent aider à résoudre ce problème.
1. Exprimez vos pensées sur papier
Il arrive souvent que pour se débarrasser d'une pensée obsessionnelle, il suffit de l'écrire. Prenez donc un carnet et un stylo propres, éteignez le téléphone et préparez-vous à écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Cette technique est souvent appelée écriture automatique. Son essence est que dans un flot agité de conscience se trouve une seule pensée, qui sert de clé à tout. Écrivez autant que vous le souhaitez, puis lisez et analysez tout ce qui est écrit. Quelle est l'idée principale autour de vos pensées?
2. Allez vous promener
Accordez-vous 20 minutes. Allez à l'endroit habituel pour marcher, de sorte que vous n'ayez pas à penser où aller ensuite. Faites un pas calme, ni trop lent ni trop vite. Essayez d'éteindre vos pensées, concentrez-vous sur votre respiration. Sentez comment cela change en fonction du rythme de votre pas. Sentez le vent souffler dans votre dos ou la chaleur du soleil. Plongez-vous en vous-même, concentrez-vous sur les sensations physiques.
Cette distraction peut donner à votre cerveau une pause contre les problèmes mentaux. Utilisez cette méthode lorsque le besoin s'en fait sentir.