Peu de gens ont ressenti l'excitation de divers événements importants de la vie: le premier rendez-vous, le mariage, les examens, les interviews. Très souvent, une excitation intense s'accompagne de bouche sèche, de frissons, de crampes abdominales, etc. Il est impossible de se débarrasser de l'excitation par la volonté, mais il existe des techniques psychologiques pour la minimiser.
Manuel d'instructions
1
Diriger l'énergie dans une direction différente. Lors d'une forte excitation, une personne ne trouve généralement pas de place pour elle - elle marche, tire quelque chose, etc. Essayez de changer votre attention - organisez un nettoyage de printemps, faites de l'exercice sur les simulateurs, jouez la balle. La fatigue physique et les émotions supplanteront l'excitation et vous vous sentirez mieux.
2
Faites un exercice de respiration. Les premiers symptômes de l'excitation sont une respiration superficielle et fréquente, un rythme cardiaque fort. Concentrez-vous sur la respiration et commencez à prendre des respirations profondes et lentes. En quelques minutes, vous sentirez que l'excitation s'apaise.
3
Essayez de jouer dans votre tête le pire des cas et laissez libre cours à votre imagination. Par exemple, vous vous inquiétez d'une entrevue. Imaginez que l'employeur ne vous aime pas, vous ne serez pas embauché, des amis et des parents se détourneront de vous, vous n'aurez plus rien à vivre et vous deviendrez sans abri. Quelle est la probabilité d'un tel développement? Plus une histoire est absurde et incroyable, plus il vous sera facile de vous calmer. Et lorsque vous cessez de vous inquiéter, envisagez des options pour vos actions au cas où l'entretien échouerait vraiment.
4
Éliminez les causes de l'excitation. Par exemple, vous vous inquiétez d'une prochaine apparition publique. De quoi vous inquiétez-vous exactement: avez-vous peur d'avoir l'air stupide, votre équipement peut-il tomber en panne, vous n'êtes pas sûr de votre compétence? Tenez compte de vos peurs et éliminez leurs causes: vérifiez le fonctionnement de l'équipement et de l'équipement nécessaire, consultez votre styliste avec votre image, étudiez soigneusement le matériel nécessaire à la performance et soyez prêt à tout problème délicat.
5
Essayez de comprendre plus facilement les échecs - les chutes sont nécessaires à la croissance personnelle et professionnelle. Ils doivent être acceptés, analysés et continuer à s'améliorer.