Les phobies sont devenues un fidèle compagnon de nombreuses personnes dans une période moderne mouvementée et hâtive. La peur des hauteurs ou des espaces confinés, la peur de la solitude ou la prise de parole en public accompagnent souvent les gens tout au long de leur vie, leur retirant l'occasion de respirer profondément et de profiter des cadeaux que le destin leur offre. Dans de tels cas, les peurs doivent être résolues et se débarrasser des phobies, apprendre à les surmonter à mesure qu'elles surviennent.
Manuel d'instructions
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Une phobie est un état d'anxiété déraisonnable qui peut être accompagné d'une crise de panique. Les racines des états obsessionnels résident généralement dans les impressions de l'enfance et de la jeunesse, mais cachées dans le «placard de l'âme», elles restent avec la personne et la suivent comme une ombre, grandissant maintenant, puis disparaissant.
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La chose la plus désagréable est que les peurs obsessionnelles interfèrent avec la vie d’une personne et ne se laissent souvent pas réaliser. En outre, conduire à des manifestations somatiques. Telles, par exemple, comme une augmentation de la pression artérielle et un essoufflement, jusqu'à l'asphyxie.
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Si vous ressentez de telles sensations, par exemple, être dans l'ascenseur ou monter sur scène, vous devez d'abord retrouver votre souffle. Pour ce faire, respirez brièvement et expirez longuement et répétez cette opération au moins 10 fois. Une fois que la respiration est devenue uniforme, vous pouvez déjà répondre adéquatement à la situation.
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Si nous parlons d'une peur permanente des hauteurs, de l'obscurité ou de grandes foules, il existe plusieurs façons de la surmonter vous-même. L'un d'eux est de représenter votre peur sous la forme d'un dessin, d'un artisanat ou de la décrire sur papier. Vous pouvez même écrire un récit de votre préoccupation. Après cela, le résultat de la création est déchiré, cassé ou altéré. Ainsi, vous pouvez faire face à toute sensation de rongement.
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Une autre façon de surmonter la peur obsessionnelle est de l'accepter. Cela signifie faire des choses malgré votre peur. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, allez à la montagne ou sautez d'un parachute, si vous avez peur de parler en public, récitez des poèmes dans le parc ou distribuez des tracts, des bonbons sur la place, par exemple. Oui, cela nécessite une volonté, mais le résultat en vaut vraiment la peine.
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Malheureusement, toutes les phobies ne peuvent pas être vaincues de cette façon. Ils peuvent être associés à la peur de la mort, au côté intime de la vie (peur de l'impuissance, de l'infertilité, de la défloration) et à la peur de contracter une maladie incurable (cancer ou SIDA). Dans ces cas, les approches précédentes ne fonctionneront pas ou ne feront qu'exacerber la situation. Ou, par exemple, la jalousie maniaque qui se produit chez les personnes qui abusent de l'alcool, ne peut pas non plus être corrigée à l'aide de l'art-thérapie ou d'actions contre l'anxiété obsessionnelle.
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Bien sûr, nous pouvons dire qu'il est important de travailler sur vous-même, de développer le monde intérieur, mais certaines craintes sont si profondes dans l'enfance qu'il est tout simplement impossible de se souvenir et de comprendre de manière indépendante quelle est la raison et ce qui provoque vraiment la panique.
Dans de tels cas, contactez un psychologue ou un autre spécialiste qui peut effectuer une analyse approfondie et comprendre quelle est la raison, fournir une véritable aide.