La dépression, selon les scientifiques, est devenue l'un des problèmes les plus graves pour les habitants des grandes villes. Selon les statistiques, un sur dix s'est officiellement tourné vers un psychologue pour obtenir de l'aide. Mais ne courez pas chez le médecin dès que vous avez gâché votre humeur. Habituellement, la cause d'une mauvaise humeur est vite oubliée et la tristesse est remplacée par des émotions positives. Les choses sont beaucoup plus graves si vous ne pouvez pas sortir longtemps d'un état dépressif. Pour commencer, vous pouvez essayer de le faire sans l'aide de spécialistes.
Manuel d'instructions
1
Admettez à votre famille que vous avez besoin de leur aide et de leur soutien pour sortir de la dépression.
2
Écoutez la musique. Ramassez les chansons de telle manière qu'au début une mélodie triste retentisse, et les suivantes porteraient une charge plus positive, la dernière chanson serait la plus rythmée et enflammée. Vous remarquerez certainement que votre humeur s'améliore.
3
Essayez de ne pas rester seul longtemps. Allez visiter. Si vous ne voulez pas communiquer avec les gens, allez au jardin botanique ou à la pépinière, où vous pouvez choisir votre quartier.
4
Offrez-vous la joie de bouger et rejoignez un club de sport pour prendre forme. Ou prenez un abonnement à la piscine - l'eau a un effet bénéfique sur le système nerveux et les muscles feront suffisamment d'exercice.
5
Faites une liste de choses à faire pendant au moins une semaine afin qu'il n'y ait presque pas de temps libre pour la rate, mais à condition de ne pas vous surcharger. Par exemple, la liste peut inclure, en plus du travail, des études, des sports, de la marche avec des enfants, de la randonnée avec des amis, visiter le théâtre, etc.
6
Faites-vous plaisir avec la possibilité de faire du shopping et d'acheter une nouvelle chose. allez chez le coiffeur et changez votre image. Ajoutez des couleurs vives à votre look.
7
La nourriture est l'un des plaisirs que beaucoup de gens abusent lorsqu'ils deviennent déprimés. Dégustez des fruits: ananas, pommes, mandarines, bananes.
Noix et chocolat. Le chocolat noir favorise la production de sérotonine.
Faites cuire une variété de plats de poisson et de légumes légers mais incroyablement délicieux, afin de ne pas nuire à la silhouette. Et puis vous commencerez à complexer car ils sont gras. Et ne vous impliquez pas dans les boissons alcoolisées.
8
Trouvez-vous une activité fascinante. Par exemple, commencez à collecter une collection d'aimants pour réfrigérateur, ou à collecter des puzzles, tricotez
Cela vous distraira des pensées tristes et apportera de la joie du fait que vous créez quelque chose de vos propres mains.
9
Changez l'environnement autour de vous: réorganisez les meubles, changez les rideaux.
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