Comme vous le savez, beaucoup dépend de l'émotivité d'une personne. Et dans le contexte du bégaiement, les émotions appartiennent à juste titre à l'un des rôles principaux.
Imaginez une situation où une personne bègue veut dire quelque chose, et il ne réussit pas ou il parle très mal. Il veut exprimer une réflexion, mais une sorte de confusion se dégage. Cette situation engendre naturellement un certain nombre d'émotions négatives, qui ne disparaissent pas toujours sans laisser de trace.
Notons les réactions générales, en les divisant arbitrairement en deux parties: les émotions qui se manifestent fortement, disparaissent rapidement et rapidement, et les émotions qui sont implicitement présentes presque toujours et s'accumulent progressivement et imperceptiblement. Le premier type comprend l'irritation, le ressentiment, les explosions d'agression (par exemple, ils disent que je voulais tout maudire dans le monde, tomber sous terre), etc. Nous attribuons l'insatisfaction à moi-même, mon sort, mon défaut (revendications, etc.) au deuxième type.
Bien sûr, notre division est conditionnelle. Les situations désagréables provoquent généralement ces émotions et d'autres. Lorsque de telles émotions apparaissent, il existe au moins deux façons de poursuivre leur existence.
La première façon - l'émotion s'exprime dans l'action et se vit d'une manière ou d'une autre, disparaissant sans laisser de trace. Par exemple, ils nous ont crié - nous allons au gymnase, nous creusons la poire et notre irritation «disparaît». Ou nous nous permettons de ressentir cette émotion négative et de l'exprimer d'une manière ou d'une autre, et après un certain temps, elle devient obsolète. En tout cas, l'émotion se transforme et ne nous fait pas de mal.
La deuxième façon: une personne enferme une émotion au plus profond d'elle-même et ne lui permet pas de s'exprimer, ne se permet pas de la vivre. Et dans ce cas, il pénètre à l'intérieur d'une personne (relativement parlant, dans la sphère de l'inconscient) et commence à la contrôler, c'est-à-dire à programmer dans des situations similaires à celle dans laquelle cette émotion est apparue. Et ici, un cercle vicieux apparaît: une situation d'échec provoque certaines émotions, et elles, n'ayant pas reçu l'autorisation, créent de nouvelles situations tout aussi infructueuses.
Malheureusement, les bègues suivent le plus souvent le deuxième chemin improductif. Dans le contexte du bégaiement, cela ressemble à ceci: une situation d'échec de la parole génère un flash d'émotions négatives qui ne trouvent pas leur résolution naturelle et s'enferment, et une fois à l'intérieur, elles commencent à provoquer les situations suivantes d'échec de la parole. Le même cercle vicieux.
Malheureusement, de tels moments ont tendance à s'accumuler, et dans le pire des cas, un bégaiement pendant plusieurs années ou décennies accumule un gros bagage de ce "bien". Mais tout n'est pas si mal. Heureusement, nous avons de nombreux mécanismes pour nettoyer les déchets émotionnels inutiles.
Dans presque toutes les traditions d'auto-amélioration, il existe des moyens et des techniques pour s'en débarrasser. Considérez ceux qui sont pertinents pour le problème du bégaiement.
1. Tout d'abord, vous devez briser le cercle vicieux: situation - émotion - situation. Ce n'est pas facile, mais vous devez d'abord adopter une position telle que vous ne tomberez pas dans l'état de lapin devant un boa dans tous les cas d'échec de la parole et générerez un tas d'émotions négatives.
Vous devez prendre une position dans laquelle, quoi qu'il arrive, vous prenez calmement la résolution de la situation. Puisque vous n'ajoutez pas de sentiments négatifs en vous-même, le facteur qui crée réellement des situations d'échec de la parole diminue.
C'est plus facile à dire qu'à faire. Cette refonte prend parfois des mois. Une façon de mettre en œuvre cette méthode consiste à tenir un journal.
Vous prenez une feuille de papier vierge et la divisez en trois parties avec deux lignes verticales. Dans la première colonne, vous décrivez la situation (pas très détaillée), dans la seconde - votre réaction et vos sentiments. Dans la troisième colonne, vous écrivez comment vous souhaitez réagir à de telles situations.
Par exemple:
Je suis allé au magasin, je suis terriblement rasé - je sais que je donne
et je suis venu versé et offensé, la valeur excédentaire
bien que je comprenais que cette situation. Et
ils ne voulaient plus de moi à partir de maintenant, je serai
offense à cette
plus calme.
Ceci est un exemple de texte, dans la troisième colonne, vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux. Progressivement, vous pourrez vous reprogrammer et répondre plus calmement et avec dignité aux situations problématiques. Un tel travail prend 10 à 20 minutes par jour.
Nous avons seulement bloqué le flux de nouvelles émotions négatives, et que faire de celles qui se sont déjà accumulées en nous?
2. Il est très utile de pratiquer une psychothérapie individuelle avec un spécialiste qualifié. Surtout si cela aide à ressusciter les griefs de la petite enfance.
3. Afin de gérer et de libérer ces émotions qui sont profondément ancrées en nous, vous pouvez constamment (quelques fois par jour) tenir un journal décrivant les expériences qui apparaîtront pendant la journée ou rappeler spécialement ces événements douloureux dans votre mémoire et écrire journal intime, dénotant leurs sentiments et leurs expériences.
4. Il est très utile de pratiquer des sports agressifs, il est donc bon de se débarrasser d'émotions fraîches et inexprimées.
5. Un travail très approfondi, à mon avis, a lieu en préparation de situations de discours "super complexes". Par exemple, vous devez faire une présentation demain. Si vous avez des problèmes dans ce domaine, il est fort probable que vous ayez accumulé beaucoup de sentiments réprimés et de sentiments de parler en public. Il y a peut-être déjà eu une expérience négative. Ce sont ces sentiments refoulés qui vous programment pour répéter la vieille expérience négative. Et si vous y survivez avant l'événement lui-même, rien ne vous programmera pour répéter le résultat infructueux (ou sa probabilité diminuera considérablement).
Vous devez vous asseoir, vous calmer et regarder très lentement en détail vos futures performances. Vivez différentes options. Ressentez le pire des cas - après tout, cela peut vraisemblablement arriver. Imaginez le pire: vous ne réussissez pas, quelques hésitations se font jour, le public, perplexe, commence à regarder, quelqu'un commence à deviner votre "petit problème", quelqu'un glousse doucement. Passons maintenant à vos sentiments. Comment te sens-tu Ressentiment, irritation, éclats de colère, humiliation? Laissez-moi vous montrer exactement ce dont vous avez le plus peur. Si vous vous êtes permis de voir ces sentiments, cela signifie qu'ils sont déjà devenus moins. L'émotion s'exprime lorsqu'une personne lui permet de passer à travers elle-même, bien que cela puisse être un peu douloureux.
Vous pouvez vous aider (bien que ce ne soit pas nécessaire) en écrivant sur papier ce que vous ressentez, en vivant cette situation à l'avance. Parfois, il est nécessaire de vivre mentalement de telles situations plusieurs fois ou des dizaines de fois afin qu'elles ne provoquent plus de panique et de forts sentiments négatifs. Bien sûr, vous devez vous rappeler que le processus de libération des émotions profondes peut être long. Tout ne se passe pas la première fois. Ce processus prend du temps et du travail.
Bonne chance à toi.