Les peurs humaines peuvent être très diverses, ainsi que les raisons qui ont provoqué leur apparition. Les phobies graves sont mieux traitées sous la direction d'un spécialiste. Mais l'individu peut faire face à certaines craintes lui-même s'il les réalise et comprend la source principale de sa peur.
Vous aurez besoin
- - stylo;
- - une feuille de papier;
- - briquet ou allumettes;
- - le cendrier.
Manuel d'instructions
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Ne sous-estimez pas l'effet des peurs sur votre vie. Certains d’entre eux peuvent gravement gâcher l’existence d’une personne. Semant dans le subconscient, les peurs peuvent provoquer une dépression, des sentiments et des pensées négatives. Un individu tourmenté par diverses phobies ne peut pas profiter pleinement de la vie et éprouve une certaine insatisfaction à l'égard du monde qui l'entoure et des événements qui lui arrivent. Il s'avère que les peurs peuvent entraîner de réelles souffrances et empêcher le bonheur. Par conséquent, ils doivent être surmontés.
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Certaines craintes peuvent être difficiles à identifier, à réaliser. Leurs causes se trouvent encore plus profondément dans le subconscient. Parfois, pour trouver la source d’une phobie, il faut s’occuper de l’enfance lointaine d’un individu ou même étudier l’histoire de son genre. Cependant, si les cas cliniques sont écartés, certaines craintes peuvent même être traitées de manière indépendante. Et la première étape consiste à réaliser que vous avez peur de quelque chose.
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Acceptez votre peur et n'en ayez pas honte. Par la raison que vous êtes capable de comprendre son absence de sens, mais cette connaissance peut ne pas affecter votre essence. Gardez à l'esprit que la peur est une émotion et que les sentiments ne peuvent pas être immédiatement influencés du point de vue de la rationalité ou de l'aspect pratique. Dès que vous cessez de lutter avec vous-même et essayez d'étouffer la peur en vous-même, lorsque vous commencez à travailler avec une phobie, cela deviendra plus facile pour vous.
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Essayez de vous débarrasser de la peur à l'aide de la visualisation. Préparez un stylo et un morceau de papier. Fermez les yeux et imaginez une situation stressante pour vous lorsque le sujet de votre peur vous entoure. Essayez de représenter votre peur sur papier. Dessinez tous les détails. Ensuite, déchirez la feuille en petits morceaux et brûlez le dessin.
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Faites le plein de patience et de courage. Obtenez le soutien de vos proches et essayez de faire face à votre peur face à face. Si vous n'êtes pas prêt pour cette étape, il vaut mieux ne pas vous forcer. Donc, votre peur est trop grande et vous devez travailler à vous en débarrasser avec un psychologue.
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Rencontrez votre peur face à face si vous êtes prêt à essayer de la vaincre. Croyez que vous pouvez lui dire au revoir une fois pour toutes. Laissez une personne fiable et proche près de vous. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, des étourdissements et des genoux tremblants, montez à l'étage supérieur et regardez en bas de la fenêtre. En même temps, rien ne menacera vraiment votre vie. Maintes et maintes fois, vous vous rapprocherez de votre phobie, augmentant la distance au sol et le temps que vous êtes en altitude, jusqu'à ce que vous finissiez par vaincre la peur et sautiez avec un parachute.