Dans le monde moderne, les gens ont l'habitude de tout faire très rapidement - prendre des décisions rapidement, manger rapidement, nouer de nouvelles relations ou rompre les anciennes en fuite. Dans ce tourbillon, vous ne remarquerez peut-être pas comment la vie se mettra à clignoter, dans laquelle, comme cela peut se révéler plus tard, il y avait très peu de joie. Si vous sentez que vous vous transformez en écureuil courant à une vitesse énorme dans une roue là où vous ne le savez pas, arrêtez-vous. Il est toujours possible de corriger la situation.
Vous aurez besoin
- - lecteur CD;
- - un CD avec de la musique relaxante;
- - CD avec vos paramètres;
- - confidentialité;
- - des vêtements confortables pour la méditation;
- - ciseaux;
- - bâtons d'encens;
- - thés sédatifs à la menthe, mélisse, camomille.
Manuel d'instructions
1
S'engager dans des techniques de méditation - ils détendent bien le corps et ramènent les pensées en ordre. Aérez la pièce dans laquelle vous serez engagé.
2
Pendant 10-15 minutes, allez dans la zone d'indisponibilité - éteignez le téléviseur, la radio, éteignez les téléphones. Pour vous entendre, vous aurez besoin de silence. Et laissez le monde attendre!
3
Asseyez-vous comme vous le souhaitez, redressez votre dos, détendez-vous. Assurez-vous que votre corps se sent libre et léger. Fermez les yeux, respirez profondément 5-6. Dans le processus de méditation, acceptez tous les sons, sensations, symboles, taches de couleur et images qui peuvent apparaître devant l'œil de votre esprit.
4
Essayez de vous concentrer sur les images, rendez-les aussi vives que possible, ressentez certaines émotions, ressentez l'image. Dans la mesure du possible, «éteignez» votre dialogue interne sans fin - ces pensées qui tournent constamment dans votre tête tout au long de votre vie. La durée de chaque méditation sera de 3 à 5 minutes.
5
Créez votre propre CD-ROM, écrivez les paramètres pour votre subconscient. Par exemple, il peut s'agir de déclarations nécessaires à la beauté et à la santé de votre corps: «Je suis belle (a)», «Ma peau est remplie d'énergie solaire», «J'ai des cheveux soyeux et sains», «J'ai un cœur sain et fort», «Je calme ", " je ne suis pas pressé ", " mon corps est aussi détendu que possible ", " mon esprit est libre de toute pensée ", " je ne pense à rien ", etc. Imaginez que le principe de votre tête soit le même que celui d'un lecteur CD. «Jeter» de ce lecteur un vieux disque avec de vieilles «pensées» sur votre corps physique. Mettez un nouveau disque avec des notes d'affirmation dans le lecteur et écoutez-les, en répétant progressivement et lentement chaque phrase à haute voix. Pendant tout ce temps, imaginez qu'un soleil brillant brille au-dessus de votre tête.
6
Allez à la deuxième méditation marionnette, qui vous permet de vous débarrasser des personnes qui cherchent à vous contrôler, des addictions douloureuses et des addictions. Pour le travail, utilisez l'image d'une marionnette, souvenez-vous du marionnettiste contrôlant ses mouvements. Cette marionnette est vous, contrôlée par quelque chose ou quelqu'un, y compris vos propres croyances, pensées, dépendances négatives. Au début de la méditation, identifiez les personnes ou les dépendances qui vous empêchent de vivre. Imaginez-vous une marionnette, que quelqu'un contrôle, tire les cordes d'en haut. Cette personne se tient au-dessus de vous et met les fils en mouvement. Reconnaissez qui c'est ou ce que c'est. Ressentez le désir de devenir libre, de vous en détacher. Ramassez les ciseaux. Imaginez avec quelle joie vous coupez les fils. Ressentez la force et la libération complète en vous-même. Déplacez-vous librement et facilement, maintenant vous pouvez le faire vous-même.
7
Faites votre troisième méditation: Sail of Fortune. Imaginez que vous naviguez sur la mer de votre vie sur un yacht. Vous nagez dans la richesse, le succès et l'abondance. Soudain, le vent change, vous tombez dans le calme. Regardez autour de vous, appréciez la surface de la mer, déterminez où le nouveau vent soufflera. Tournez votre yacht de manière à attraper un vent nouveau. Continuez vers votre objectif - une vie paisible et paisible sans chichi. Sentez-vous que vous contrôlez votre vie.
8
En effectuant de telles méditations 3-4 fois par semaine, vous remarquerez très vite que la précipitation, la vanité, les peurs et l'insécurité quittent votre vie, et elles sont remplacées par le calme et la paix.
Faites attention
Évitez de stimuler les boissons contenant de la caféine. Préparez des tisanes à la menthe, à la mélisse et à la camomille en y ajoutant du miel et du citron.
N'encouragez pas trop d'obligations, rappelez-vous qu'il est impossible de plaire à quiconque tout de même. Trouvez du temps pour divers types de détente.
Conseils utiles
Pendant les méditations, utilisez une musique douce pour la détente, des bâtons d'encens légers aux arômes qui favorisent la relaxation.