Tristesse, mauvaise humeur, dépression - tout cela indique le début d'une dépression d'automne. Il y a plusieurs raisons à son apparition. Les scientifiques soutiennent qu'il s'agit d'un phénomène naturel, car à l'automne, le corps souffre d'un manque d'énergie solaire et de chaleur. Le corps avec l'apparition de "pores ternes" est reconstruit, car pour lui ce n'est pas facile. Et la pensée que l'été est derrière et jusqu'à présent pour les prochaines vacances évoque la tristesse et la tristesse.
En septembre, l'homme était toujours de bonne humeur et de bonne humeur, car ses récentes vacances lui ont donné de nombreuses impressions inoubliables et vivantes. En octobre, les jours raccourcissent sensiblement, les pluies ne s'arrêtent pas à l'extérieur de la fenêtre et cela devient dur pour l'âme. Après tout, les mois à venir sont froids et longs. Une image sombre, mais pas si mauvaise. Tout d'abord, vous devez comprendre que l'été est terminé, mais la vie continue. Une saison d'année en année en remplace une autre, il n'y a rien à craindre.
Il existe sept façons principales de lutter contre la dépression.
1. Faites attention à la nutrition quotidienne. Les légumes et les fruits, les produits laitiers, la viande faible en gras doivent être présents dans votre alimentation. Ces produits sont des sources d'oligo-éléments et de vitamines nécessaires à la lutte contre votre dépression.
2. Faites du sport, visitez la piscine, inscrivez-vous à des cours de fitness, d'aérobic ou de yoga. Soulage parfaitement le stress dance. Toute activité physique contribue à la production "d'hormones de plaisir" dans le sang.
3. Tous les jours, sortez pour une promenade du soir pendant 20-30 minutes. Sortez en plein air pour le déjeuner, promenez-vous au café le plus proche. Cela aide à être distrait et à commencer à travailler avec une vigueur renouvelée.
4. Sortez un week-end hors de la ville, en prenant des vêtements chauds et un parapluie. La beauté de la nature automnale et l'air frais donneront un regain d'énergie pour toute la semaine à venir.
5. Renforcez le système immunitaire, prenez des vitamines, car l'automne est le moment de commencer le développement de la grippe et du rhume. Bougez plus et évitez l'hypothermie.
6. Un sommeil complet est la clé d'une excellente santé. Dormez quotidiennement pendant 7 à 8 heures, observez votre routine.
7. Changez quelque chose dans votre vie. Parfois, il suffit de faire une nouvelle coupe de cheveux ou d'acheter une nouvelle chose, et la vie brillera de nouvelles couleurs vives.
Une tasse de thé chaud ou de café, un animal de compagnie qui court aux pieds, un vieux film familier depuis l'enfance et, bien sûr, un proche à proximité aidera également à faire face aux bleus d'automne.