La rate qui vient avec le début de la saison froide a un nom distinct - «dépression d'automne». Et son apparence est physiologiquement justifiée.
Raisons
Premièrement, les heures de clarté deviennent plus courtes, et après une dure journée, une personne ne parvient pas à obtenir une dose de vitamine D.
Deuxièmement, les colonnes du thermomètre s'abaissent de jour en jour. L'apparition du froid est un stress pour le corps, qui se reconfigure automatiquement en mode d'accumulation de réserves et d'économie d'énergie.
Ajoutez ici une carence en vitamines, car les fruits et légumes frais, que nous mangeons plus en été, disparaissent de l'alimentation. Le corps est affaibli, des infections apparaissent, les performances chutent
Et les peintures environnantes ne sont pas agréables à l'œil: la neige fondante est là, les arbres nus sont de la morosité pure!
Façons de combattre la dépression
Avec les causes de la dépression d'automne, tout est clair. Voyons maintenant comment gérer chacun d'eux. Conseils réels:
- Assurez-vous de commencer à prendre un bon complexe de vitamines et de minéraux. Assurez-vous d'ajouter des fruits et légumes au menu une fois par jour. Plus les aliments juteux et vibrants sont sur la table, plus votre humeur et votre bien-être sont élevés.
- Dormez suffisamment! C'est peut-être le conseil le plus pertinent et le plus urgent. Le manque de sommeil adéquat sape l'endurance du corps, même si vous ne le remarquez pas vous-même.
- Passez plus de temps à l'extérieur. Lorsque les saisons des pluies commencent, nous nous cachons généralement d'eux à la maison. Essayez de profiter de chaque occasion pour vous promener, par exemple, dans un parc. Prenez des photos de paysages - un peu de créativité n'a dérangé personne.
- Faites du sport. L'exercice ne vous permettra pas de perdre la forme et de renforcer le système immunitaire. Et ils produisent l'hormone du bonheur.
- Pourquoi ne regardez-vous pas parfois le solarium? Si vous ressentez un manque de soleil, c'est un très bon remplacement.
- Assurez-vous de trouver un nouveau passe-temps pour vous-même - dessinez, commencez à coudre une tenue pour les vacances du Nouvel An ou maîtrisez un nouveau sport. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.
- Changez l'environnement. Sortez souvent pour rencontrer des amis, allez au théâtre ou au cinéma. Et pourquoi ne pas sortir de la ville au centre de loisirs?
- Chouchoutez-vous. Avez-vous remarqué à quelle fréquence les petites choses et les détails individuels nous font nous réjouir, comme les enfants? Achetez-vous une chemise lumineuse, faites du vin chaud et une tarte au citron parfumée, appelez de vieux amis pour visiter - et maintenant, la vie a déjà brillé de couleurs!