Nous voulons tous nous contrôler et faire face à nos émotions. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Mais les anciens Grecs savaient déjà comment apprendre un art si nécessaire, et même les enfants d'Orient enseignaient la capacité de se contrôler même les petits enfants.
Manuel d'instructions
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Tout d'abord, pour l'autorégulation, pour la capacité de maintenir une bonne humeur, pour soulager le stress neuropsychique, apprendre à écouter soi-même et son corps, et à le gérer.
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Dans les pays de l'Est, cette compétence est appelée méditation, chez nos psychologues - auto-formation. Par exemple, si vous avez froid, ne "serrez" pas, ce qui aggrave l'état du froid, mais redressez les épaules et donnez l'ordre au cerveau: "Je n'ai pas du tout froid. J'ai chaud."
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N'essayez pas de contrôler immédiatement la condition physique de votre corps. Commencez par contrôler vos émotions. Si une émotion survient (nous voulons dire une émotion négative pour vous - peur déraisonnable, sentiment d'anxiété, d'irritation, etc.), essayez de ne pas la laisser grandir.
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Tournez votre attention vers une entreprise liée à une autre, mais pas un problème moins urgent pour vous. Par exemple, vous n'avez pas réussi l'examen et vous en êtes inquiet, souvenez-vous que vous devez vous rendre à un rendez-vous demain, que vous n'avez rien à porter et que vous devez vous rendre au magasin pour acheter.
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Utilisez également des méthodes visant à atténuer l'émotion émergente. Ici, vous serez aidé par des exercices pour détendre les muscles individuels et les groupes musculaires. Allongez-vous sur le dos et relâchez progressivement la tension, en commençant par les talons et en terminant par les muscles du visage. Répétez-vous: "Je suis calme, mes jambes sont détendues, mes mains sont détendues, je suis facile et calme
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En contrôlant les émotions, apprenez à contrôler votre comportement. Observez-vous pendant trois à quatre semaines. Identifiez les réactions comportementales inappropriées dont vous voulez vous débarrasser. Réfléchissez à la façon dont vous devez «réagir» correctement. Et développer l'habitude de faire la «bonne» chose, de manière adéquate. Pour ce faire, vous devez constamment garder la «situation sous contrôle» et ne pas laisser les émotions prévaloir.
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Bien sûr, apprendre à se contrôler toujours et partout n'est pas une tâche facile. Mais lorsque vous apprendrez cela, la vie deviendra plus calme et plus heureuse. De plus, en vous comprenant, vous comprendrez mieux les autres.