Il est presque impossible pour une personne moderne d'éviter les situations stressantes quotidiennes qui peuvent survenir à la maison et au travail. Surmontant tous les problèmes et difficultés qui sont apparus, les gens ne remarquent parfois pas comment ils se conduisent dans un état de stress.
Manuel d'instructions
1
Gardez une trace de votre routine quotidienne. Essayez de ne pas sortir du mode habituel. Gardez votre temps pour dormir. Normalement, c'est de 7 à 9 heures par jour.
2
Observez votre bien-être et votre santé. Pendant une période de stress, une personne a généralement un pouls et une respiration plus rapides. Les exercices de respiration vous aideront, ou prenez simplement quelques respirations profondes.
3
Faites attention à votre alimentation. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Incluez du pain à la farine grise dans votre alimentation, ils contiennent de la vitamine B, nécessaire au fonctionnement du cerveau. Mangez du chocolat noir, il aide à produire l'hormone endorphine, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Buvez du lait, ses composants sont impliqués dans la production d'hormones anti-stress.
4
Prenez des vitamines. Pendant cette période, vous devez maintenir votre immunité.
5
Faites des exercices le matin. Faites du sport. Choisissez une activité qui nécessite une certaine charge: natation, course à pied, exercices de force. De tels exercices physiques garderont votre corps en bonne forme. Pour aider votre corps à surmonter le stress et le protéger de ses effets négatifs, vous devez alterner correctement activité physique et périodes de relaxation. Cela peut être du yoga, de la randonnée, du massage. Le bien-être consiste à contrôler le stress.
6
Le plus souvent, vous êtes au grand air, faites une promenade, cela aidera non seulement à soulager l'état de stress, mais sera également utile pour le bien-être général.
7
Prenez le temps de vos activités préférées: lire des livres, regarder des vidéos, écouter de la musique, aller au cinéma et au cinéma.
8
Discutez plus souvent avec vos proches. Passez du temps avec vos amis, partagez vos préoccupations avec eux. Ne vous concentrez pas uniquement sur vos problèmes.
9
Ne grondez pas, ne vous critiquez pas, même si vous n'avez pas réussi à faire quelque chose en une journée. Pensez positivement. Accordez-vous une pause.