Il est courant qu'une personne éprouve non seulement des émotions positives, mais aussi des émotions négatives, telles que la colère, l'irritabilité, l'agressivité. S'il n'est pas en mesure de les surmonter, s'il leur permet d'éclabousser, en particulier avec des étrangers, cela fait au moins une impression désagréable. Dans le pire des cas, une telle incontinence peut rayer son avancement professionnel et mettre en danger le mariage. Par conséquent, il est très important que chaque personne puisse maîtriser ses émotions négatives. Comment y parvenir?
Manuel d'instructions
1
Maîtrisez la technique de l'auto-suggestion. C'est relativement simple, et avec un certain désir et de la persévérance, vous apprendrez bientôt à vous retenir. Un décompte mental, une respiration lente et profonde, des exercices de méditation - tout cela aidera efficacement dans la lutte contre les émotions négatives.
2
Faites tous les efforts pour être moins susceptible de vous retrouver dans des situations qui peuvent déclencher une vague d'émotions négatives. Par exemple, un employé vous ennuie-t-il au travail? Semble-t-il insupportablement ennuyeux, stupide, paresseux? Si possible, gardez la communication avec lui au minimum. Encore mieux - essayez d'analyser objectivement et calmement quelles sont exactement ses qualités qui ne vous conviennent pas. Peut-être que tu devrais parler franchement avec lui, t'expliquer? Bien sûr, en privé, sans oreilles supplémentaires. Il est possible que la conversation soit utile pour vous deux.
3
Essayez de vous regarder "de côté" aussi souvent que possible, et c'est au moment d'une montée d'émotions. Croyez-moi, la vue que vous verrez sera si disgracieuse qu'au mieux, vous éprouverez de l'embarras et, au pire, une honte brûlante. Vous voulez involontairement vous retenir, ne plus tomber dans de telles situations.
4
Si vous sentez toujours que l'irritation (ou la rage) bouillonne de façon incontrôlable en vous, si possible, soyez rapidement distrait, déplacez votre attention sur autre chose. Pendant une courte période, quittez la pièce, ou regardez la rue devant la fenêtre, ou posez une question à quelqu'un. En dernier recours, froissez une feuille de papier, cassez un crayon. Ce sont des formes tout à fait acceptables d'une vague d'émotions, vous n'êtes guère condamné pour elles.
5
Évitez le contact avec des personnes sombres et sombres de toutes les manières possibles. Abstenez-vous de regarder des émissions télévisées à contenu négatif (rapports de criminalité, reportages sur des tragédies, des catastrophes naturelles, etc.) Essayez plutôt d'obtenir des émotions positives le plus souvent possible!
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Eh bien, si aucune des mesures ci-dessus n'a d'effet, il est conseillé de demander une aide psychologique qualifiée.