Il arrive qu'un être cher cause des douleurs mentales. Il est très difficile d'accepter cette situation. Dans de tels cas, nous rompons les relations ou vivons sur la défensive, en nous souvenant de l'insulte, en nous nourrissant loin des pensées et des sentiments brillants. Y a-t-il des moyens de m'aider avec ça?
Il y a plusieurs façons de pardonner. Vous pouvez répéter plusieurs fois les mots du pardon selon des formules spéciales. Une autre façon convient mieux à quelqu'un lorsque vous devez prendre un grand cahier et écrire des centaines de fois des mots de pardon. Il existe également toute une classe de méthodes pour travailler avec vos états, dans lesquelles l'image est utilisée. Il existe des façons de travailler avec le ressentiment, dans lesquelles il est proposé de considérer le ressentiment comme une partie de nous-mêmes, une partie de notre personnalité qui est apparue dans une certaine période de temps. Considérez l'une de ces méthodes.
Soumission du ressentiment
Si vous avez une rancune forte contre une certaine personne et que vous ne pouvez pas pardonner, je vous demanderai d'imaginer à quoi cette rancune ressemblait à une sorte d'être. Il suffit de la rappeler, et l'imagination recréera certaines de ses caractéristiques. Par exemple, couleur, taille, texture, forme, etc. Après vous être souvenu de l'insulte et avoir ajusté votre attention sur elle, vous pouvez voir l'image mentale et commencer à entrer en contact avec elle.
Prendre contact avec le ressentiment
Placez une image de ressentiment à une certaine distance de vous. Conditions généralement sévères et présentées en conséquence. Ce sont souvent des caillots désagréables de formes diverses, un nuage de plomb, etc. Plus la sensation est lourde, plus l'image sera négative. Mais n'ayez pas peur de lui. En fait, c'est l'une de nos unités, qui n'a pas pu s'exprimer et s'est donc retrouvée dans un état aussi douloureux. Dites bonjour à cette partie en tant que personne. Dites que vous êtes prêt à le comprendre et essayez d'aider. Regardez comment il réagit. Peut-être que la couleur ou la forme changera?
Travailler avec ressentiment
Parlez maintenant un à un avec ressentiment sur ce qui s'est passé. Tu sais ce qui s'est passé. Racontez l'insulte à propos de la situation elle-même, et de tous vos sentiments, à propos de qui y a participé. Racontez-nous comment la situation s'est produite, comment elle s'est développée, comment elle s'est terminée. Raconter vos griefs à ce sujet, vous, en fait, vient de prendre contact avec ces sentiments négatifs qui ont surgi dans une situation difficile avec une certaine personne. Regardez l'image, cela changera peut-être certaines de ses caractéristiques. Ce sera un bon signe.
Vous pouvez utiliser d'autres méthodes de travail avec l'image. Par exemple, regardez-le et essayez de le sentir comme une autre personne. Que veut-il? Est-il bon ou mauvais? Si c'est mauvais, alors pourquoi? Communiquez avec lui et parlez-lui de ses propres sentiments. Par exemple, vous voyez qu'il est rempli d'irritation. Dites-lui: "Vous êtes ennuyé." Et continuez à regarder. Demandez plus loin: «À qui s'adresse-t-il?», «Comment puis-je l'exprimer?».
Arrêt
Si vous parvenez vraiment à vous entraîner, à vous exprimer et à vous libérer des sentiments négatifs, l'image commence à changer. Il devient plus léger, harmonieux. Sa forme et son contenu changent. Il n'exprime plus tant de douleur et de désespoir. Si vous observez ces transformations, vous êtes sur la bonne voie. Si la situation est très compliquée et confuse, cela peut prendre un certain temps pour un tel travail, peut-être que la procédure devra être effectuée plus d'une fois, réalisant et libérant vos sentiments supprimés. Dans des cas particulièrement complexes et incompréhensibles, une assistance spécialisée peut être requise.