Les peurs sont de fortes émotions négatives qui empêchent de profiter de la vie, de se réjouir, de s'aimer et de se chercher. Surmonter votre propre peur, c'est ouvrir la porte à une nouvelle vie pleine de liberté et de confiance.
Manuel d'instructions
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Acceptez votre peur. Si vous fermez les yeux sur lui, vous ne ferez qu'exacerber le problème. Regardez dans votre âme et formulez tout ce dont vous avez peur. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul: des millions de personnes dans le monde éprouvent des craintes identiques ou similaires. Et puis essayez de choisir votre propre méthode pour gérer les peurs.
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La première façon de surmonter la peur est d'agir rapidement et spontanément. Par exemple, vous avez peur de parler en public. Lorsque vous vous préparez pour un spectacle, vous vous retrouvez constamment, présentez des images colorées de votre honte, etc. En conséquence, en montant sur le podium, vous commencez à bégayer, à rougir et à oublier les mots qui auraient dû être prononcés. Pour éviter cela, préparez-vous à parler comme si une autre personne parlerait à votre place. C'est-à-dire préparez le discours avec soin, mais "oubliez" que vous devrez le faire pour une grande foule de gens. Et au bon moment, montez sur scène et prononcez votre discours sans penser à votre peur.
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Une autre façon de surmonter la peur est de la surmonter progressivement. Par exemple, vous êtes une fille timide, vous aimez follement votre voisin, mais vous avez peur de lui parler. Pour commencer, vous devez apprendre à parler aux autres sans être gêné. Faites de petits pas pour cela: remerciez sincèrement l'homme qui a tenu l'ascenseur pour vous, dans le magasin demandez à un inconnu de vous procurer un produit très bien placé, demandez à un passant des instructions. Lorsque vous commencez à le faire sans gêne, essayez de vous tourner vers un joli voisin avec une demande mineure et assurez-vous de le remercier sincèrement. Développez votre communication petit à petit: en commençant par des phrases insignifiantes sur la météo, dans quelques semaines vous parlerez probablement de sujets plus intéressants.
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La technique de contrôle de la peur suivante est appelée Hyperbole. Cette méthode est basée sur le fait que vous devez trouver le pire scénario possible. Par exemple, vous avez peur d'être renvoyé du travail. Imaginez que vous avez été licencié, vous ne pouvez pas trouver un nouvel emploi, vous commencez à être déprimé, vous arrêtez de vous surveiller, vous commencez à boire, vous êtes expulsé de la maison, vous vous transformez en vagabond. Pensez-vous vraiment que ce scénario est possible? Si oui, alors vous avez besoin de l'aide d'un psychologue, car Votre estime de soi est extrêmement faible. Et si vous ne pensez pas que la perte de votre emploi peut entraîner le vagabondage, vous ne devriez pas avoir peur de la panique. Très souvent, des événements négatifs, tels que le divorce, la perte d'emploi, la maladie, rendent une personne mobilisée, montrent toutes ses capacités et deviennent ainsi plus confiants et plus heureux.
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