Pas étonnant qu'ils disent que l'habitude est une "seconde nature". Après tout, il peut être extrêmement difficile de s'en débarrasser. Et ce n'est pas une question de volonté. Une habitude est si fermement comprimée avec l'image d'une personne qu'il ne peut souvent pas s'imaginer sans ce petit détail. Bien sûr, il ne s'agit pas des dépendances qui frisent la maladie, mais des habitudes ridicules, laides et simplement ennuyeuses.
Manuel d'instructions
1
Essayez de comprendre pourquoi vous voulez abandonner cette habitude. Cela nuit-il à votre santé? Ou affecte négativement l'image? Gâte l'apparence? Et peut-être qu'à cause de cela, il y avait des coûts supplémentaires? C'est mieux s'il y a plusieurs points. Réfléchissez si vous deviendrez plus confiant si vous pouvez vous dépasser, s'il apportera de la joie à vos proches ou s'il augmentera le rendement au travail.
2
Cherchez des aides ou des personnes partageant les mêmes idées. Vous aurez plus que jamais besoin de soutien moral et les effets de la concurrence ne seront pas néfastes. Par exemple, si vous voulez arrêter de manger la nuit, l'idée qu'un ami obtiendra de meilleurs résultats et se mettra rapidement en forme vous aidera à vous éloigner du réfrigérateur à temps. Mais la compagnie de ceux qui ne partagent pas votre désir de mettre fin à une habitude ennuyeuse doit être évitée, au moins pour la première fois.
3
Faites attention à vos camarades, ou plutôt aux propriétaires du même problème. Évaluez comment l'impression d'une personne se gâte, combien de problèmes cela apporte ou combien cela coûte cher. N'oubliez pas que plus la personne est âgée, plus il est difficile de se débarrasser d'un trait de comportement inconfortable ou indésirable, vous devez donc agir maintenant.
4
Sachez quand et dans quelles circonstances vous souhaitez reprendre votre action habituelle. Lorsque vous plongez tête baissée dans le travail ou lorsque, au contraire, vous n'avez rien à vous occuper? Dans les moments de plaisir ou de honte, de peur, de contrainte? Une telle analyse contribuera à créer l'environnement le plus favorable, ce qui contribuera à atteindre l'objectif.
5
Il arrive qu'en décidant de dire au revoir à une habitude, une personne l'oublie dès le lendemain. Pour éviter que cela ne se produise, laissez un rappel de votre objectif dans tout l'appartement. Par exemple, si vous ne voulez plus vous ronger les ongles, peignez-les avec un vernis brillant, essayez de vous débarrasser du perron - accrochez des photos de danseurs et de modèles avec un dos parfaitement uniforme dans la maison.