La cigarette est le type de produit du tabac le plus courant. Il s'agit d'un cylindre en papier avec du tabac déchiqueté à l'intérieur. Le fait de fumer constamment des cigarettes crée une forte dépendance et a un effet négatif durable sur la santé des fumeurs. Tout d'abord, les organes du système cardiovasculaire, la respiration ainsi que le tractus gastro-intestinal sont affectés. Dans la plupart des cas, la dépendance peut entraîner une mort lente et douloureuse.
Manuel d'instructions
1
N'oubliez pas que la volonté doit devenir votre assistant fiable dans la lutte contre la cigarette. Réfléchissez bien qu'une seule petite cigarette raccourcit votre vie à chaque fois. Elle vous tue, fait tout lentement, mais en toute confiance. C'est déjà un excellent argument pour oublier une fois pour toutes les cigarettes.
2
Tout d'abord, nettoyez tout dans votre maison qui est lié au tabagisme - cigarettes, briquets, allumettes, cendriers. Ils ne devraient pas vous rappeler une fois de plus la dépendance.
3
Essayez de renoncer temporairement à l'alcool, au café, au thé fort, aux aliments épicés et salés, car tout cela provoque un désir aigu de fumer. Mangez plus de légumes et de fruits riches en vitamines essentielles.
4
Évitez les zones fumeurs. Visitez les théâtres, les expositions, le cinéma, les musées, dans les salles dont il est interdit de fumer plus souvent. Communiquez davantage avec les non-fumeurs.
5
Pour surmonter la forte tentation, lisez des livres fascinants, résolvez des mots croisés, regardez des films, jouez à des jeux informatiques. La chose la plus importante pour vous est d'échapper aux cigarettes d'une manière ou d'une autre.
6
Gardez toujours à portée de main des noix, des craquelins, des graines, des fruits secs ou des fruits et légumes. Augmentez votre consommation d'eau à deux litres par jour. Il aidera à éliminer les toxines résiduelles du corps.
7
Au lieu de fumer de la cigarette, essayez d'inhaler de nouvelles odeurs. Trouvez des informations sur l'aromathérapie et essayez la magie étonnante des arômes.
8
S'il y a un désir de fumer, ne sortez pas immédiatement une cigarette, mais gardez le paquet entre vos mains pendant un moment. Pendant cette période, faites quelque chose d'intéressant et d'agréable pour échapper rapidement aux cigarettes. Discutez avec quelqu'un par téléphone ou faites du thé.
9
Essayez d'utiliser des patchs anti-nicotine qui fournissent de la nicotine dans le corps à travers la peau tout au long de la journée. Le traitement avec ce médicament est effectué en réduisant les doses de nicotine pour se débarrasser complètement de la dépendance au tabac.