Les pensées et les expériences négatives quotidiennes affectent négativement l'état général de votre corps. Une relaxation opportune vous aidera à les oublier ou à regarder la situation qui vous excite sous un angle différent.
Manuel d'instructions
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Vous pouvez vous débarrasser du stress comme suit. Prenez une pose qui vous convient et commencez à inspirer et à expirer par le nez. Le corps ne doit pas être stressé. Ayant maîtrisé la technique de la respiration lente, vous pouvez alterner tension et relaxation de votre corps. L'essence des exercices de respiration est de déplacer le centre de votre attention en la faisant passer des pensées négatives au contrôle de votre propre respiration.
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La musique est un bon moyen de soulager le stress. Écoutez ou jouez vous-même un instrument de musique. Améliorer l'effet de l'écoute de motifs musicaux de nature apaisante la nuit. Lorsque vous prenez une séance de musicothérapie, laissez libre cours à votre imagination. Rêvez de bungalows en bord de mer ou des réductions sur les collections d'hiver Chanel.
3
Les moments de tension affectent non seulement votre santé émotionnelle, mais aussi votre santé physique. L'étanchéité musculaire aidera à retirer les appareils de massage. Ils peuvent se frotter les épaules, les pieds et le cou. Si la situation le permet, prenez un bain relaxant avec de l'huile essentielle de lavande. Les procédures de l'eau vous distraire des pensées ennuyeuses et soulager le corps de tension.
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Il arrive que la situation se réchauffe au travail et que vous n'ayez pas la possibilité de profiter des conseils ci-dessus. Dans ce cas, reprenez les affaires monotones de routine. Parcourez les dossiers sur le bureau, triez les documents, triez le désordre dans votre organiseur. En un mot, faites tout ce qui nécessite de la concentration. Cela vous aidera à ne pas plonger complètement dans le problème. Si cela ne fonctionne pas, détournez-vous de l'activité physique. Déplacez la glacière du coin droit vers la gauche, lavez le sol, changez l'emplacement du ficus de bureau.
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Selon les situations et les préférences individuelles, vous pouvez choisir la méthode la plus optimale. L'essentiel est de l'utiliser systématiquement, car la capacité à ne pas céder à l'excitation qui vous a traversé vous permettra d'éviter des décisions incorrectes et prises à la hâte.