Si une personne ne sait pas s'arrêter et se détendre à temps, les conséquences peuvent être désastreuses. L'un d'eux est l'épuisement professionnel. Épuisement émotionnel et physique. Pour éviter cela, vous devez décharger votre journée et alterner les activités.
Manuel d'instructions
1
Avant de vous détendre, vous devez travailler dur. Le repos est la relaxation. Et c'est impossible s'il n'y avait pas de tension. Lorsque le travail est timide, le reste sera de mauvaise qualité. L'alternance de différentes charges est ce qu'est un vrai repos. Vous pouvez activer la minuterie pour travailler. Le temps le plus productif est de 40 à 45 minutes, après quoi vous devez vous reposer de 5 à 10 minutes. Passez du physique au mental. Ou un travail mental et sédentaire pour l'action.
2
Faites un plan non seulement pour le travail, mais aussi pour le repos. Vous devez être en mesure d'allouer correctement votre temps: renoncer aux coûts énergétiques vides; comprendre quelles questions sont primaires et lesquelles sont secondaires; Sachez combien de temps cela prend pour chaque travail. Le moment le plus productif est le matin, il est donc préférable de planifier les tâches importantes et difficiles avant midi. Et le reste du temps devrait être moins occupé avec un long repos obligatoire. Un jour par semaine devrait être totalement gratuit.
3
Écrivez dans le journal tout ce que vous voulez faire dans un avenir proche: allez à la piscine, regardez un nouveau film au cinéma, mangez un délicieux gâteau dans votre café préféré. La liste peut être quelconque. L'essentiel est qu'il apporte de la joie. En semaine, ce sont de petites commodités, et consacrent toute la journée à des activités en face du travail. Il est important de comprendre que le repos n'est pas un privilège, c'est une nécessité.
4
Marcher au grand air est une excellente occasion d'enrichir votre corps en oxygène, de vous dégourdir les jambes et de réfléchir à l'idée ou à la proposition de votre collègue sur la route. S'il n'y a aucun moyen d'aller au parc, vous pouvez remplacer le voyage par des transports par une promenade.
5
Il est important de comprendre qu'un bon repos est une charge d'énergie pour un excellent travail. Et plus souvent, réfléchissez à l'endroit où vous recharger. Il peut s'agir de musique rythmique positive, d'une partie de tennis ou de billard, ou simplement d'une pose confortable dans un fauteuil les yeux fermés. Développez votre activité principale et comprenez ce qui peut être amusant.
6
N'économisez pas en vacances. Si vous vous donnez de petites indulgences et vous récompensez pour un travail minutieux, la fatigue ne s'accumulera pas pendant des semaines et des mois. Il sera alors très difficile de récupérer et nécessitera beaucoup plus de financement et de temps. Mieux vaut ne pas vous épuiser et vous faire dorloter à temps. De plus, lorsque le travail est aimé et exécuté avec une passion et un zèle spéciaux, vous devez prendre une énergie fraîche quelque part. S'il n'y a pas de passe-temps, alors trouvez-le par tous les moyens. Et traitez-le régulièrement et avec détermination. Ce n'est qu'ainsi que de bons résultats seront obtenus au travail, et la vie sera pleine et heureuse.