Les jours de l'homme moderne sont remplis de stress. Au travail, à la maison, à l'école - des situations qui provoquent des émotions négatives peuvent se produire partout. Si vous n'arrêtez pas l'état dépressif à temps, ne vous débarrassez pas du négatif, vous pouvez gagner une longue dépression.
Manuel d'instructions
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Pour éviter que les émotions négatives ne s'installent longtemps en vous, apprenez à vous lier plus facilement au monde qui vous entoure. Ne vous inquiétez pas des petites choses. Difficultés au travail, agressivité d'autrui, échecs de l'enfant à l'école, etc. - phénomènes temporaires. Ils peuvent et doivent être traités sans quitter un état normal et complaisant. Pensez à ce qui se passera dans un an ou deux. Vous ne vous souvenez même pas de ces petites difficultés de vie. Ou vous rirez de la façon dont vous vous inquiétiez d'une telle occasion insignifiante.
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Si un événement vraiment grave s'est produit qui a provoqué des émotions négatives, ne les gardez en aucun cas en vous. Optimal - éclabousser le négatif immédiatement. Criez fort, faites du jogging ou faites une centaine de squats. La fatigue physique ne remplacera pas seulement, mais déplacera la tension morale. Non sans raison au Japon, de nombreuses entreprises ouvrent des salles de secours psychologiques. Ils peuvent frapper un sac de boxe, sauter, chanter. Et puis, calme et heureux, continuez le travail.
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Les sports extrêmes peuvent vous aider à vous débarrasser des émotions négatives. Parachutisme, volant dans une soufflerie, les jeeps tout-terrain contribuent à augmenter la production d'adrénaline dans le sang. Il, à son tour, excite l'une des zones de l'hypothalamus, qui est responsable de la production de l'hormone de libération de la corticotropine. Le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien est activé et la concentration de cortisol dans le sang augmente. Cette chaîne complexe entraîne une action accrue de l'adrénaline sur les tissus, aidant le corps à faire face au stress, aux chocs et aux influences externes négatives.
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Si les sports extrêmes ne vous plaisent pas, faites du yoga. Après deux à trois mois d'exercice, vous apprendrez à gérer les émotions négatives par la méditation et la relaxation. Et si vous décidez de continuer à vous entraîner, vous découvrirez le secret des gourous indiens qui ne font pas face aux émotions négatives, mais les arrêtent au début, tout en restant calme et retenu dans toutes les situations.