De nombreux enfants et même des adultes éprouvent des émotions désagréables dans une pièce sombre. C'est l'une de ces phobies inhérentes aux personnes au niveau génétique. C'est pourquoi la peur de l'obscurité, ou de la nihophobie, est presque impossible à vaincre. Cependant, il peut être appris à contrôler, et au fil du temps, il se débarrassera presque complètement de la peur du noir.
Manuel d'instructions
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Pour commencer, essayez de vous rappeler à partir de quel cas votre peur a commencé. Très probablement, cela s'est produit dans l'enfance. Si vous ne vous en souvenez pas, simulez une situation traumatisante. Allongez-vous et prenez une position confortable. Jouez une situation réelle ou imaginaire dans votre tête pour qu'elle se termine positivement. Par exemple, imaginez que lorsque vous étiez enfant, vous vous êtes réveillé une fois seul dans un appartement sombre, mais immédiatement vos parents sont venus et ont allumé la lumière. Faites ces exercices jusqu'à ce que de nouvelles émotions positives remplacent les anciennes émotions négatives.
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Il arrive souvent que l'ennemi devienne sa propre imagination. Allez vers votre peur - allez voir un objet dont les contours vous font peur, promenez-vous dans un appartement sombre. Laissez l'esprit prendre le dessus sur vos sentiments.
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Cependant, si un raisonnement rationnel selon lequel personne n'est dans le noir recule lorsque vous êtes laissé seul, essayez d'éviter d'être seul. Achetez un gros jouet qui "dormira" avec vous, laissez une source de lumière ou de son allumée - une lampe de nuit, une radio ou un téléviseur. Avant d'aller au lit, ne regardez que de bons, de bons films ou écoutez de la musique calme. Ne mangez pas et ne buvez pas tard dans la soirée - si vous devez vous lever la nuit, cela provoquera une nouvelle crise de peur. Procurez-vous un animal de compagnie - cela comblera le sentiment de vide et vous ne serez pas seul.
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Vous devez agir de la même manière si votre enfant commence soudain à montrer des signes de nihophobie. Dans ce cas, l'essentiel n'est pas de prendre pied dans la peur. Si l'enfant a eu peur la nuit - levez-vous, allumez la lumière et montrez-lui que le «monstre» dans le placard n'est qu'un manteau, et le «mauvais œil» est la boucle du sac qui scintille à la lumière des lampes de nuit. Par la suite, avant d'aller au lit, fermez les armoires et retirez tous les objets qui pourraient effrayer l'enfant la nuit. N'oubliez pas qu'à l'âge de trois ans, l'imagination de votre bébé commence à fonctionner et qu'il n'est pas nécessaire de le provoquer à développer la peur. Assurez-vous d'installer une lampe de nuit près du berceau pour que le bébé puisse l'allumer à tout moment. Et, bien sûr, ne lui faites jamais peur avec des créatures vivant dans l'obscurité et ne racontez pas d'histoires terribles la nuit.