L'art-thérapie est une méthode populaire de travail psychologique sur les émotions. Peur, anxiété, culpabilité, colère, ressentiment - toutes ces émotions sont plus faciles à exprimer et à réaliser à l'aide de techniques artistiques qu'un art-thérapeute utilise dans son travail. Le dessin, la modélisation, la danse, la composition de contes de fées et d'autres moyens d'expression créative sont à la disposition de tous comme moyen universel d'hygiène psychologique.
Antistress
Vous pouvez utiliser l'art-thérapie à des fins anti-stress. Lorsque l'irritation causée par des troubles mineurs s'est accumulée pendant la journée, les techniques thérapeutiques suivantes aideront à soulager les tensions:
- Matériaux en vrac: le sable ou les cailloux éliminent le mieux le stress. Déplacez votre main sur le sable, versez-la de paume en paume, en sentant comment les grains de sable touchent la peau des mains et en sortent. Si possible, enfouissez vos pieds dans le sable. 10-15 minutes d'un tel jeu vous aideront à vous déconnecter des soucis quotidiens.
- Si vous aimez peindre, faites-vous un livre de coloriage anti-stress. Ce sont généralement des livres avec des images en noir et blanc, dans lesquels il y a beaucoup de petits détails. Lorsque vous les peignez avec des crayons ou des feutres, concentrez-vous sur votre leçon. Cela aidera le cerveau à basculer et à prendre une pause dans ses expériences.
Réponse d'émotion
Parfois, les émotions nous submergent, et il est nécessaire de les exprimer, mais il n'y a pas d'ustensile approprié pour fouetter à la maison. Dans ce cas, ces astuces vous aideront.
- Sculptez de l' argile ou de l'argile. La pâte à modeler vous aidera à vous détendre si vous la roulez et l'écrasez sans but dans vos mains. Mais vous pouvez également appliquer une technique psychologique ciblée: aveugle votre état négatif, puis parlez-lui mentalement, puis changez la figure de pâte à modeler pour qu'elle passe d'un état négatif à un état positif qui aide.
- L'argile aide à faire face à des émotions aussi fortes que les ballonnements, la colère, la haine. L'argile se prête bien au changement, à la destruction. Pour cette raison, toutes leurs expériences négatives peuvent être transmises à l'argile et détruites. Et puis - lisse. En effet, la modélisation de l'argile est similaire au lissage.
- Peignez vos émotions avec des peintures. Il est préférable de prendre des feuilles et des pinceaux plus grands (le vieux papier peint taillé fonctionnera bien), vous pouvez dessiner avec vos mains. Parfois thérapeutique est un ombrage complet de la feuille en noir. Quelqu'un a besoin de taches de peinture brillantes pour exprimer son état émotionnel. Quelqu'un dessine une sorte de figure concrète et après cela - la peint ou la transforme (comme c'est le cas avec la modélisation à partir de pâte à modeler). Choisissez la méthode appropriée pour vous. Après le dessin, vous pouvez détruire le dessin (par exemple, si vous avez peint la peur ou la honte, ou toute autre émotion désagréable), ou le cacher afin qu'un jour vous puissiez trouver et vous souvenir de ce que vous viviez, essayez de vous comprendre à nouveau. Une autre excellente option consiste à accrocher l'image au mur et à la laisser suspendre jusqu'à ce qu'elle soit pertinente.